11/10たべたもの

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◎11/10合計　1504.32kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.2kg、体脂肪率20.4％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：286kcal
　（焙煎胡麻スープ：44kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐44g：231.44kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（酒小さじ3：15.00kcal
　（生姜31g：9.30kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜29g：4.06kcal
　（ほうれんそう37g：7.40kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（ながねぎ25g：7.00kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（アボカド10g：18.70kcal
　（にんじん48g：17.76kcal
　（大根63g：11.34kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ごぼう20g：13.00kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（ピーマン38g：8.36kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（カリフラワ18g：4.86kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（細竹水煮9g：2.07kcal
　（えりんぎ10g：2.40kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（タピオカ9g：10.08kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（ひらたけ7g：1.40kcal
　（しらたき46g：2.76kcal
　（きくらげ8g：2.80kcal
　（バナメイ海老22g：21.34kcal
　（あさり16g：4.80kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal