11/22たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/22合計　1745.579kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.7kg、体脂肪率20.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（かんぱち409g：528.02kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜29g：4.06kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（カリフラワ14g：3.78kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（みょうが6g：0.72kcal
　（細竹水煮9g：2.07kcal
　（ひらたけ16g：3.20kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（生姜12g：3.60kcal
　（ほうれんそう16g：3.20kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（スナップえんどう5g：2.15kcal
　（ピーマン33g：7.26kcal
　（しらたき53g：3.18kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（バナメイ海老12g：11.64kcal
　（あさり21g：6.30kcal
　（揚げなす15g：30.30kcal
　（ながねぎ24g：6.72kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（大根41g：7.38kcal
　（かぼちゃ10g：9.10kcal
　（ごぼう22g：14.30kcal
　（きゅうり5g：0.70kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal