12/29たべたもの

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◎12/29合計　1312.74kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（まぐろたたき172g： 400.76kcal
　（わさび10g： 26.50kcal
　（醤油小さじ2： 8.60kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（サラダチキン強にんにく味100g：110kcal

　（小松菜33g： 4.62kcal
　（ほうれんそう11g： 2.20kcal
　（生姜7g： 2.10kcal
　（さといも16g： 9.28kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド1g： 1.87kcal
　（にんじん25g： 9.25kcal
　（じゃがいも15g： 11.40kcal
　（大根48g： 8.64kcal
　（かぼちゃ36g： 32.76kcal
　（れんこん19g： 12.54kcal
　（ごぼう26g： 16.90kcal
　（ズッキーニ35g： 4.90kcal
　（ブッコロリ14g： 4.62kcal
　（カリフラワ13g： 3.51kcal
　（アスパラガス10g： 2.20kcal
　（ミニトマト18g： 5.22kcal
　（揚げなす6g： 12.12kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（ピーマン17g： 3.74kcal
　（パプリカ7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン4g： 1.04kcal
　（えりんぎ27g： 6.48kcal
　（ぶなしめじ20g： 3.60kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース6g： 5.58kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老18g： 17.46kcal
　（あさり15g： 4.50kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal