代わりに焼く

今日は仕事で折れそうになったので、ヤバいと思って帰宅時間遅かったんですが景気づけに焼肉にしました。

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◎2/19合計　2021.05kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊
　（梅ご飯：181kcal
　（信州一味噌しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（とろーりたまごサンド：369kcal
　（酸辣豆腐：45kcal


○夜＊
　（牛ハラミ332g：730.40kcal

　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal
　（キャベツ43g：9.89kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（にんじん16g：5.92kcal
　（大根43g：7.74kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（ながねぎ15g：4.20kcal
　（パプリカ18g：5.40kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（えりんぎ20g：4.80kcal
　（いんげん15g：3.45kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（スプラウトブロッコリースーパー4g：0.48kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal
　（小松菜45g：6.30kcal
　（芽キャベツ14g：7.00kcal
　（アスパラガス8g：1.76kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（みょうが22g：2.64kcal
　（オクラ20g：6.00kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（なめこ20g：3.00kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 ピンクラベル 吟醸生 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/18たべたもの

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◎2/18合計　1386.53kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（和風ツナおにぎり：168kcal
　（信州一味噌しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（ジューシー野菜サンド：324kcal
　（ワンタン春雨：88kcal


○夜＊
　（キャベツ33g：7.59kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（にんじん13g：4.81kcal
　（大根35g：6.30kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（ながねぎ30g：8.40kcal
　（パプリカ6g：1.80kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（えりんぎ19g：4.56kcal
　（いんげん13g：2.99kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（アボカド2g：3.74kcal
　（スプラウトブロッコリースーパー4g：0.48kcal
　（メンマ水煮18g：3.24kcal
　（小松菜20g：2.80kcal
　（芽キャベツ10g：5.00kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（オクラ24g：7.20kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（なめこ8g：1.20kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（牛すじ肉46g：71.30kcal
　（ゆず香る／生つくね59g：102.66kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（にんにく7g：9.38kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal

　（トマトバジル／ベビーチーズ：45kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 ピンクラベル 吟醸生 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

大阪から帰宅

デレ7th翌日、一日お休みを頂いていたのでチェックアウト時間までホテルで二度寝、そのままのぞみで帰宅しました。
貴重な平日休みだったので銀行の用事を済ませ、紅をPCに取り込んでなかったので棚から出してきましたｗ

ツイートで感想見るかぎりVelvetRoseの二人の好評が多くて嬉しくなってました。

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◎2/17合計　1663.52kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.6kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊

　（ルートイン大阪本町の朝ごはん推定：750kcal


○昼＊ぬき


○夜＊
　（タン塩レモン170g：294.10kcal

　（キャベツ43g：9.89kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（にんじん16g：5.92kcal
　（大根136g：24.48kcal
　（れんこん27g：17.82kcal
　（ごぼう40g：26.00kcal
　（ズッキーニ27g：3.78kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（パプリカ12g：3.60kcal
　（さといも12g：6.96kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（えりんぎ15g：3.60kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（アボカド2g：3.74kcal
　（スプラウトブロッコリースーパー3g：0.36kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal
　（小松菜67g：9.38kcal
　（芽キャベツ14g：7.00kcal
　（アスパラガス9g：1.98kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（オクラ25g：7.50kcal
　（ピーマン29g：6.38kcal
　（なめこ29g：4.35kcal
　（タピオカ10g：11.20kcal

　（トマトバジル／ベビーチーズ：45kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 ピンクラベル 吟醸生 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

デレ7th大阪二日目に現地参加してきたぞ

今日は「THE IDOLM@STER CINDERELLA GIRLS 7thLIVE TOUR Special 3chord♪ Glowing Rock!」の二日目。今日のチケットはアソビストアの会員になって自分で引き当てたアリーナ席です。ヒャッハー。
なんば駅の配布企画に顔を出そうかなと思ってたのですが、同室のミヤさんがセクシーを補うべく7時起きで配布会場に向かったのにくらべ、私は朝飯食ったら10時まで二度寝してましたｗｗ

結局11:30からの整理券を頂いて配布もかなり終わってましたが色々いただき。

ナゴドの時よりさらに洗練されてて、規模的にはコミケの比じゃないですが、来場者捌きスキルで言ったら国内でもトップレベルなんじゃないかな。と思いました。はたからみててプロの仕事でした。

今日は一日大阪をエンジョイする券（地下鉄600円で乗り放題）を買ってたので、その後は一旦宿に戻って荷物を置いて、またなんば駅に戻ってはちれも君UNO君と合流し、なんなんの喫茶店でティラミス一個で粘ってました。なんなん。

＜以下感想のターン＞
・アリーナC10、位置で言ったらドームの真ん中の真ん中でした。会場全体の音が集まるし、生バンドの音は正面から胸に響く（物理）し、そういう意味では特等席だったかも。
・オーバーチュア（序曲）でよしこの後ドカーン来るぞ、と思った途端に暗幕に大映しにされる「FINAL」の文字！われこういうのすき！
・ルナショ、美彩からの今日はノーティ。演者さんたちを正面にすると、喉弱い私としてはペンラの振りに力が籠もります。２人曲では歌いわけに合わせて左右を振り分けてみたり。
・そんで義勇忍侠花吹雪でどうやってペンラ振ろうか混乱したりするわけですｗ
・さてヴァルキュリア二日目、関口さんが昨日よりパワーアップ（吹っ切れ？）してておおお！と思ってたらなんとC10の直線上に！いま千夜が私を指差した！（オタクにありがちな以下略！）
・からのTrustme発火。確かに熱いｗそとめっちゃ冷たい雨降ってるのに汗ばむｗこれアリーナAとか大変じゃないかなと。＆豪華なロックなライブってのを身体で堪能しました。
・そんですごかったマキノタキザワ無双。エブリデイドリームからマイ・スイート・ハネムーンに切り替わった時、隣のはちれも君（まゆすき）の呼吸オカしくなってました。めっっちゃ拍手した。
・ニュージェネの新曲は完全に不意打ちでした。まさか新曲サプライズが続けて来るとは。バックでも歌詞が色々あったみたいだし、ゆっくり聴きたい曲ですね。
・トワスカ来ると思ってたよー！この位置ならUOでいいよねと開始と同時に折って、曲の最後までそのUO一本で振ってました。偉大なる先人に敬意を表して。
・Fascinate二日目、正面から見ると二人のダンスがスゲー合ってる（語彙力）。あと佐倉さん巧くて関口さん力強い（誰か技の一号力の二号って呟いてた）。それとC10は一塁側なのでこれも関口さん正面でした（勝）。でもごめん正直興奮しすぎたせいであまり良く覚えていないんだｗひたすら紅白振ってました。
・毒茸伝説来て、昨日のパンデミックで満たされていたので思わず「キノコ生えたー！」って叫びましたが、ソレどころじゃなかったね今回。
・まあ、アブナインの話もさせてくださいよ。これもC10の直線上が関口さんだったのです。いま千夜が私を殴った！あっまた殴った！あっまた　※隣のはちれも君に報告したら「お、おう」って言われたｗ
・イントロ知ってる派でした。途端には「マジかー！」と叫ぶだけしかできなかったけど、周りの人がペンラで赤Ｘを作ってくれたので「あっ、それだそれそれ！お前ら、紅が来たぞーーー！」と私も追随できました。ライブで紅をやった、その事実だけでもうお腹いっぱいロックです。が、それをさっ引いたとしてもさっつんさんのパフォーマンスすげえよ
・ボイス総選挙と９月のライブ発表。これからもめっちゃ楽しみです。

打ち上げは昨日の焼鳥屋さんの向かいの海鮮屋さん。何組かＰがいらっしゃいましたが、全員タカマリすぎてて自分らで話をするので精一杯でしたｗ



ホテルに戻っても部屋で話し続け。さっつんさんとの約束はキノコの山で果たしましたｗ

今日は7thFINALだったので、自分内MVPの7th全体版とかも話してました。やっぱりこの話題はいいですね。全員好みが違うので、そんな視点でその人が良かったのかーと思えて、改めて思い出し＆新しい気付きを得られます。べろんべろんに酔ってるけどな。
デレのライブは最高ばかりですがこれは最高を超えていく何かだった気がします。

打ち上げガシャは当然のように千夜でした。

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◎2/16合計　未計測
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デレ7th大阪一日目に現地参加してきたぞ

今日は「THE IDOLM@STER CINDERELLA GIRLS 7thLIVE TOUR Special 3chord♪ Glowing Rock!」の一日目。チケットはアソビストア先行で当てたはちれも君と連番させてもらいました。
お仕事はだいぶアレになってますが、今回は月曜おやすみを頂いて余裕のあるプランにしました。
今回有志フラスタがなく現地で観る物がなさそう＆配布企画は会場と別のところでやってるので関東から移動して参加はしんどそう、ということで、15時ホテルチェックインに間に合う時間に出発すればいいや、というゆったりスケジュールで。９時前に起きて掃除機かけてから出発しました。
はじめて海老名からの参加ですが、横浜から新横浜に接続するのがわりとかったるいですね。今まで目白から山手線で東京でも品川でも選択できたのが便利すぎただけともいいますが。慣れてしまえばこのルートが当たり前になるでしょう。

そんなダラダラ感のあるムーブでしたが、夜行で前乗りしていたはちれも君から物販に並ぶので希望があったら代理購入しますよとお声かけいただいて。
目白ではグッズ買っても置く場所ないしと実用品以外は物販スルーしてたのですが、海老名ではグッズ飾っても悪くないかなって環境なのと、私のイチオシの白雪千夜のぬいぐるみとアクリルキーホルダーがあったのでお願いさせてもらいました。
「YUZさんは千夜しか目に入ってないみたいだからお嬢様は誕生日プレゼントです」と、ちとせぬいぐるみを頂きまして。ありがとうございます。

全然ガラじゃないですしおまえいくつだよって話ですが、不意に興がノッてしまって仕事に使ってる鞄をコテコテの痛バッグにしちゃいましたｗ

＜以下感想のターン＞
・はちれも君は今回スタンド席でチケット発券後に調べてステージから遠そうだってお話されてたんですが、入場してみたら一階席のかなり前方、アリーナより段差がある分見やすいかも、というかなりの良席でした。
・ステージは想像したとおりメインステージのみ。ロックフェスとかだとセンターステージや花道は無いのが普通らしいので、そんな気はしてましたが、その分明日のアリーナ席に期待が膨らみました。
・オーバーチュア（序曲）の途中から生演奏の音が入ってうおおお！からのドカーン！うわああ！いきなりガルフロ！きたあああ！語彙力！
・今回の衣装はめっちゃカッコよくてVelvetRoseの二人も映えるだろうと思いましたが、白状するとはじめのうちは誰が誰だか全然識別できてませんでしたｗ
・初手ルナショ、からの美彩、んでパリラパッション、もー「それを聴きに来たー！」ってのしかなくて脳内物質出すぎてあんまり覚えてません。
・ΦωΦverでIMAJOさんがイントロのギター弾いて「反応ないの？」ってポーズされたときには喉弱いけど「ウオー！」叫びました。
・義勇忍侠花吹雪も超楽しみにしてました。ダンスが三者三様で楽しい楽しい。っていうか生バンド凄い。最高。語彙力。
・新曲「Gaze and Gaze」は、はじめ「あっこれサプライズ新ユニットだ」→「東山さんも花井さんもユニットなしで放っておけないよなー」とやや冷静に聞けてましたが、あっこれ劇場の砂浜の二人だと気づいたあとから興奮して記憶が無いです。てかどんな曲だったかほぼ思い出せないｗ
・そしてヴァルキュリア、関口さんキター！「暇じゃないの私」のパートが千夜ってのはベストマッチだなーｗくらいにしか思ってませんでした、一日目は。
・Trust meのイントロきて、周りがみんなはじめから赤ペンラなので、しゃーない私も発火でUO折るかーと思ってたんですが、いざボキーやったらドカーン火吹いてオワー語彙力ー
・5thの時に土日一切休めない職場に投獄されていた私、PANDEMICロス民だったんですけどココで聴けてホント良かった。っていうかこの曲の楽しさは尋常じゃ無いですね。キノコじゃなかったのかーーーーッ！
・ついに来たこれを待っていたFascinate、聴けただけでも感無量、感想としてはお嬢様が歌ってるときの関口さんの姿勢がビシっとしててが実に千夜だなー。そのくらいでした、一日目は。
・直後アリアだったからかも。これも待ってたし、中二枠で言ったら大御所レベルなので。
・白状するとロッキンは長イントロ聞いてる時に純情Midnight伝説キタコレと200％勘違いしてましたｗ
・そんでアンデッド・ダンスロック。聴きたかった曲が本当に多すぎてもう。しかも左右のモニタで6thBDのビジュアルマジックの幽霊使ってくれるじゃないですか。あーもー。すき。語彙力。
・その後の長イントロはこれは間違いなくアブナインだと判ったのですが誰が歌うのかと思ったら関口さんじゃないですかー！てか可惜夜月＆VelvetRoseじゃないですかー！語彙力ないですかー！
・∀NSWERトリニフィーでペンラ芸を堪能した直後、えっこのイントロマジで！？「島村卯月ホットリミット歌います！」マジで！？しまむら的にもオールオッケー！ってコールを入れる日が来るとは思ってませんでした。
・おねシンは双眼鏡でずっと関口さんを追ってましたが、ずっとゆっくり歩いていて、ところどころで丁寧にお辞儀をしていてああ千夜してると思いました。最後間に合わなくて手を引っ張られて戻されてましたがｗ

打ち上げはホテルの近くの焼鳥屋さんに入ってめっちゃ盛り上がってました。
店員さんお一人で大変そうだったけど、明日もまた来ますって言ったら明日は休みですって返されましたｗ

なのでホテルにもどってからも３時くらいまでぶち上がってました。このままの勢いで翌日に続いてしまうワケです。

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◎2/15　未計測
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大阪前日！

お仕事がかなりアレな感じになってますが、それはそれこれはこれ、ついに明日からデレマス7th大阪ってことで、気合をいれて準備してました。

チョコも頂いて応援ボルテージマックスです。

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◎2/14合計　1543.05kcal　摂取アルコール量48ml（体重67kg、体脂肪率20.4％）
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○朝＊
　（玉子チャーハン：150kcal
　（信州一味噌しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（酸辣豆腐：45kcal


○夜＊
　（鶏むね肉皮なし291g：314.28kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal

　（みそかつおにんにく120g：131kcal
　（キャベツ47g：10.81kcal
　（大葉4g：1.48kcal
　（にんじん20g：7.40kcal
　（大根93g：16.74kcal
　（れんこん42g：27.72kcal
　（ごぼう45g：29.25kcal
　（ズッキーニ17g：2.38kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（パプリカ15g：4.50kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（きゅうり16g：2.24kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（カーネルコーン13g：12.87kcal
　（えりんぎ31g：7.44kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（スプラウトブロッコリースーパー3g：0.36kcal
　（メンマ水煮24g：4.32kcal
　（小松菜64g：8.96kcal
　（芽キャベツ15g：7.50kcal
　（アスパラガス8g：1.76kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（みょうが18g：2.16kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（なめこ8g：1.20kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal

　（トマトバジル／ベビーチーズ：45kcal

　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（新米新酒の上善如水 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

2/13たべたもの

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◎2/13合計　1882.5kcal　摂取アルコール量48ml（体重67kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（梅ご飯：181kcal
　（信州一味噌しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（ごぼうボロニアサンド：328kcal
　（かきたま春雨：70kcal


○夜＊
　（サゴシ225g：398.25kcal
　（鶏ハラミ131g：262.00kcal
　（キャベツ22g：5.06kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（にんじん17g：6.29kcal
　（大根85g：15.30kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ミニトマト18g：5.22kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（パプリカ19g：5.70kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（えりんぎ24g：5.76kcal
　（いんげん13g：2.99kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド2g：3.74kcal
　（スプラウトブロッコリースーパー3g：0.36kcal
　（メンマ水煮21g：3.78kcal
　（小松菜55g：7.70kcal
　（芽キャベツ13g：6.50kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（みょうが7g：0.84kcal
　（オクラ14g：4.20kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（なめこ9g：1.35kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal

　（トマトバジル／ベビーチーズ：45kcal

　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（新米新酒の上善如水 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

モバマスのバレンタイン企画

３人からプレゼントいただき、立ち位置まで完璧に合わせて来ました。流石です。

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◎2/12合計　1447.2kcal　摂取アルコール量48ml（体重67kg、体脂肪率20.4％）
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○朝＊
　（コクうまだしおにぎりのしそわかめまぶし：205kcal
　（信州一味噌しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（サラダミックスサンド：297kcal
　（わかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊
　（牛すじ肉45g：69.75kcal
　（ゆず香る／生つくね60g：104.40kcal
　（キャベツ63g：14.49kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根89g：16.02kcal
　（れんこん19g：12.54kcal
　（ごぼう39g：25.35kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（ながねぎ39g：10.92kcal
　（パプリカ18g：5.40kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（えりんぎ34g：8.16kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（スプラウトブロッコリースーパー5g：0.60kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal
　（小松菜61g：8.54kcal
　（芽キャベツ13g：6.50kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（ピーマン11g：2.42kcal
　（なめこ13g：1.95kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（金のゴマダレカロリーハーフ20g：28.00kcal

　（うまみ／ベビーチーズ：39kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（新米新酒の上善如水 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

冷凍食材を求める旅

今日はそういや祝日だったんだおやすみで、予定が入ってなかったのでオフトゥンを洗って干しつつ、海老名駅表側のスーパーに遠征してみました。
具体的には業務スーパー海老名中央店。流石に遠い。ざっと徒歩30分かかりました。
でも昔は休日池袋駅まで30分以上歩いて出ることもあったなぁと思いつつ。やはり冷凍食材の種類がふた周り多いです。それからココまで歩いたのなら帰り道にデカイ酒屋さん（リカーランドトップ）に寄るのもありなので、一時間半くらいかけてサラダ材と生酒を補給しました。
このコースはありですね。夏場は保冷剤を用意したほうが良さそうですが。いっそクーラーバッグかな。

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◎2/11合計　1076.06kcal　摂取アルコール量48ml（体重67kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（ヤゲン軟骨105g：56.70kcal
　（鶏ハツ171g：353.97kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal

　（タピオカ6g：6.72kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（キャベツ63g：14.49kcal
　（大葉4g：1.48kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう45g：29.25kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（パプリカ23g：6.90kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ブッコロリ19g：6.27kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（スプラウトブロッコリースーパー2g：0.24kcal
　（メンマ水煮21g：3.78kcal
　（小松菜37g：5.18kcal
　（芽キャベツ13g：6.50kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（オクラ19g：5.70kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（なめこ32g：4.80kcal

　（うまみ／ベビーチーズ：39kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 ピンクラベル 吟醸生 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

ギュっとMilkyWay買いました

前回は事前に予約してましたがこちらは素で忘れてまして。先週木曜日にデレパのタイムシフト聴いて「あっ忘れてた」と慌てて注文しました。

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◎2/10合計　2230.52kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.2kg、体脂肪率21.4％）
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○朝＊
　（鮭野沢菜おむすび：193kcal
　（信州一味噌しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（バラエティミックスサンド：369kcal
　（酸辣豆腐：45kcal


○夜＊
　（豚ロース極薄切り357g：938.91kcal
　（丸越醸造ポン酢20g：11.40kcal
　（金のゴマダレカロリーハーフ20g：28.00kcal

　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（キャベツ41g：9.43kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう35g：22.75kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（ながねぎ13g：3.64kcal
　（パプリカ39g：11.70kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（えりんぎ33g：7.92kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（スプラウトブロッコリースーパー5g：0.60kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（みょうが13g：1.56kcal
　（オクラ25g：7.50kcal

　（うまみ／ベビーチーズ：39kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 ピンクラベル 吟醸生 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal