12/21 たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 21, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/21合計　1606.32kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.5kg、体脂肪率23.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（あい鴨肉入り生つくね 108g： 230.04kcal
　（村さん国産豚もつ煮350g： 360kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 45g： 236.70kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 3g： 5.61kcal
　（にんじん 13g： 4.81kcal
　（じゃがいも 17g： 12.92kcal
　（大根 28g： 5.04kcal
　（かぼちゃ 19g： 17.29kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 26g： 3.64kcal
　（ズッキーニ 25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（カリフラワ 21g： 5.67kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 16g： 4.48kcal
　（みょうが 9g： 1.08kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 16g： 4.80kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 11g： 1.98kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/20 たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 20, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/20合計　1401.94kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.5kg、体脂肪率23.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（鯖水煮缶 150g： 186.00kcal

　（ブッコロリ 7g： 2.31kcal
　（カリフラワ 26g： 7.02kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 24g： 4.80kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 13g： 4.81kcal
　（じゃがいも 7g： 5.32kcal
　（大根 27g： 4.86kcal
　（かぼちゃ 20g： 18.20kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（ごぼう 24g： 15.60kcal
　（きゅうり 35g： 4.90kcal
　（ズッキーニ 34g： 4.76kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 15g： 4.50kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/19 たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 19, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/19合計　1386.26kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.8kg、体脂肪率23.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（あい鴨肉入り生つくね 108g： 230.04kcal

　（小松菜 25g： 3.50kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（さといも 12g： 6.96kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ 14g： 12.74kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 24g： 15.60kcal
　（きゅうり 37g： 5.18kcal
　（ズッキーニ 16g： 2.24kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 14g： 4.20kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 31g： 5.58kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（しらたき 49g： 2.94kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/18 たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 18, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/18合計　1470.8kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.8kg、体脂肪率23.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 325g： 351.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 30g： 97.80kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう 31g： 6.20kcal
　（さといも 11g： 6.38kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 23g： 8.51kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 24g： 21.84kcal
　（れんこん 36g： 23.76kcal
　（ごぼう 23g： 14.95kcal
　（きゅうり 38g： 5.32kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 10g： 3.00kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/17実家から

初冬の秦野戸川公園
しいたけ pic.twitter.com/OSIpDwbXu4

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 17, 2023

山小屋めし
割ったクルミの身をほじる簡単なお仕事 pic.twitter.com/zNsY1Fv4po

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 17, 2023

実家鍋
手間のかかった茶碗蒸し pic.twitter.com/fgOYc6GVYU

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 17, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/17未計測
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

12/16実家に

実家の両親に手土産でカヌレを買ってきましたー pic.twitter.com/WLBFxW9zDm

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 16, 2023

実家ごはん pic.twitter.com/uQLHBG5u9f

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 16, 2023

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◎12/16未計測
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

12/15 たべたもの

pic.twitter.com/bPV85INhsw

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 15, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/15合計　1672.56kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.8kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（村さん国産豚もつ煮350g： 360 360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しょうが生つくね 107g： 172.27kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（さといも 22g： 12.76kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 6g： 4.56kcal
　（大根 21g： 3.78kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 51g： 33.66kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 47g： 6.58kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 21g： 6.30kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（えりんぎ 43g： 10.32kcal
　（ぶなしめじ 21g： 3.78kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 19g： 18.43kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/14 たべたもの

pic.twitter.com/L0Bf5nA4LF

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 14, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/14合計　1642.01kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.5kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（アーラカマンベールチーズ100g：279kcal
　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（さといも 11g： 6.38kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 13g： 24.31kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ 19g： 17.29kcal
　（れんこん 34g： 22.44kcal
　（ごぼう 15g： 9.75kcal
　（きゅうり 73g： 10.22kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 11g： 3.08kcal
　（みょうが 7g： 0.84kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 18g： 5.40kcal
　（ピーマン 34g： 7.48kcal
　（パプリカ 12g： 3.60kcal
　（えりんぎ 29g： 6.96kcal
　（ぶなしめじ 27g： 4.86kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 15g： 14.55kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 7g： 2.10kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/13 たべたもの

pic.twitter.com/GRLonRDeWC

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 13, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/13合計　1457.74kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.9kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 22g： 4.40kcal
　（さといも 11g： 6.38kcal
　（大葉 2g： 0.74kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 24g： 4.32kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 61g： 8.54kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 20g： 6.00kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 10g： 3.00kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 23g： 4.14kcal
　（いんげん 9g： 2.07kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（しらたき 55g： 3.30kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 12g： 3.60kcal
　（煮干し 2g： 6.58kcal
　（しょうが生つくね 112g： 180.32kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/12たべたもの

pic.twitter.com/ouua4rNOYL

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) December 12, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/12合計　2129.74kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.9kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（牛豚合いびき肉 344g： 873.76kcal
　（日本食研ハンバーグ作り１セット：136kcal

　（小松菜 30g： 4.20kcal
　（ほうれんそう 26g： 5.20kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 61g： 8.54kcal
　（ズッキーニ 8g： 1.12kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 6g： 0.72kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（えりんぎ 16g： 3.84kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 20g： 65.20kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal