２５日は今年最後のマラソン練習会を開催しました。
３連休の最後、しかもクリスマスに寒波のプレゼント付きで
さすがに参加者が少なかったです。
初参加の方１名を含む６名での開催。
（内女性の方１名）
メイン練習は、
板野町・田園パーク～土成町・御所の郷：往復
のロング走（約27キロ）
アップダウンの激しいコースに加えて、
水たまりには氷がはるほどの厳しい寒さ。
加えて往路はずっと強い向かい風。
あまりの風の冷たさに顔が痛かったです。
前に押し進むイメージ、
脚の回転や腕振りも押し進むイメージ、感覚で走りました。
それにしても本当に寒かったです。
参加されたみなさん、お疲れさまでした。
よいお年をお迎えください。
来年１月の練習会は１５日（日）に開催します。
＜１月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・１月１５日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は１周５キロと１キロのフラットのコースで
おこないます。
初級者の方は自分のペースで走り方を意識しながら
５キロのコース３周～４周。１５キロ～２０キロの距離を
走るのを目指していきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ
・5000m×２本
・1000m×３本
・ダウン5キロ
走る本数、設定タイムは各自で選択します。
（最後まで同じペースで走り切れるタイムを設定します）
５０００ｍと１０００ｍを組み合わせたインターバル走で、
スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう。
＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
＜練習会後の新年会＞
忘年会は参加者が少なかったので、
あらためて１月の練習会後に新年会を開催しようと思います。
練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流します。
お風呂セットをご用意してください。入浴料は５００円です。
その後、昼食をかねた新年会を開催したいと思います。
場所はまだ未定ですが、予算は２０００円位を考えています。
初参加の方も含め、今までこの練習会に参加されたことの
ある方なら誰でも参加可能です。
練習会に参加せずに新年会のみの参加、
ていうのも有りにします（笑）
１３時半頃からの開始予定です。
しっかり走って、温泉で汗を流し、
美味しいものを食べて楽しみましょう！
予約の都合があるので、新年会に参加される方は必ず事前に
メールでの連絡をお願いします。
また練習会に初めて参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
１月以降の練習会は
・２月１１日（土）
・３月１８日（日）
・４月０８日（日）
海部川マラソン、とくしまマラソン対策として、
峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約33キロ）
のメニューを予定しています。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
３連休の最後、しかもクリスマスに寒波のプレゼント付きで
さすがに参加者が少なかったです。
初参加の方１名を含む６名での開催。
（内女性の方１名）
メイン練習は、
板野町・田園パーク～土成町・御所の郷：往復
のロング走（約27キロ）
アップダウンの激しいコースに加えて、
水たまりには氷がはるほどの厳しい寒さ。
加えて往路はずっと強い向かい風。
あまりの風の冷たさに顔が痛かったです。
前に押し進むイメージ、
脚の回転や腕振りも押し進むイメージ、感覚で走りました。
それにしても本当に寒かったです。
参加されたみなさん、お疲れさまでした。
よいお年をお迎えください。
来年１月の練習会は１５日（日）に開催します。
＜１月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・１月１５日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は１周５キロと１キロのフラットのコースで
おこないます。
初級者の方は自分のペースで走り方を意識しながら
５キロのコース３周～４周。１５キロ～２０キロの距離を
走るのを目指していきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ
・5000m×２本
・1000m×３本
・ダウン5キロ
走る本数、設定タイムは各自で選択します。
（最後まで同じペースで走り切れるタイムを設定します）
５０００ｍと１０００ｍを組み合わせたインターバル走で、
スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう。
＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
＜練習会後の新年会＞
忘年会は参加者が少なかったので、
あらためて１月の練習会後に新年会を開催しようと思います。
練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流します。
お風呂セットをご用意してください。入浴料は５００円です。
その後、昼食をかねた新年会を開催したいと思います。
場所はまだ未定ですが、予算は２０００円位を考えています。
初参加の方も含め、今までこの練習会に参加されたことの
ある方なら誰でも参加可能です。
練習会に参加せずに新年会のみの参加、
ていうのも有りにします（笑）
１３時半頃からの開始予定です。
しっかり走って、温泉で汗を流し、
美味しいものを食べて楽しみましょう！
予約の都合があるので、新年会に参加される方は必ず事前に
メールでの連絡をお願いします。
また練習会に初めて参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
１月以降の練習会は
・２月１１日（土）
・３月１８日（日）
・４月０８日（日）
海部川マラソン、とくしまマラソン対策として、
峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約33キロ）
のメニューを予定しています。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
