●9月
＜今回のテーマ＞
「疲労・故障からの復活！」
・9月1日(土)
休み
・9月2日(日)
補強トレ
大坂峠ラン練習会参加
30.37ｷﾛ 2:51:50(5:39)
・9月3日(月)～8日(土）
休み
・9月9日(日）
補強トレ
自分越え・練習会
アップ3.93ｷﾛ
1000m×7本(田園パーク外周)
①3:58 ②4:00 ③4:06 ④4:06 ⑤4:08
⑥4:11 ⑦4:15
ダウン4.02ｷﾛ
計17.1ｷﾛ
・9月10日(月)～11日(火)
休み
・9月12日(水）
左足アキレス腱下に痛みあり。
走り出したけど100m程でやめる。
補強トレのみ。
・9月13日(木)～15日(土）
休み
・9月16日(日）
補強トレ
阿波を共に走る会の練習会に参加
伴走ラン 10ｷﾛ(徳島中央公園)
*アキレス腱下の痛みあり。
・9月17日(月)～21日(金）
休み
・9月22日(土）
補強トレ
21.09ｷﾛJOG(一周5.25ｷﾛコース)
2:06:33(AVG：ｷﾛ6:00)
・9月23日(日）
補強トレ
10.53ｷﾛJOG(一周5.25ｷﾛコース)
1:00:38(AVG：ｷﾛ5:46)
・9月24日(月）
補強トレ
20.05ｷﾛJOG(西折り返しｷﾛコース)
2:16:52(AVG：ｷﾛ6:50)
・9月25日(火）
補強トレ
21.38ｷﾛJOG(大坂峠県境折り返しコース)
2:18:08(AVG：ｷﾛ6:28)
・9月26日(水）～27(木）
休み
・9月28日(金）
補強トレ
大坂峠ラン(田園パーク～引田往復）
往路 16.01ｷﾛ 1:31:47(5:44)
復路 16.00ｷﾛ 1:41:42(6:21)
計32.01ｷﾛ
・9月29日(土）
補強トレ
大坂峠ラン(田園パーク～引田往復）
往路 16.01ｷﾛ 1:38:37(6:10)
復路 16.01ｷﾛ 1:38:42(6:10)
計32.02ｷﾛ
・9月30日(日）
休み
9月前半の走行距離：47.47ｷﾛ
9月後半の走行距離：147.08ｷﾛ
今月の走行距離：194.55ｷﾛ
9月30日現在
体重67.1㎏(-0.4㎏)・体脂肪率17.6％(+1.3%)
＜総評＞
疲労が抜けず6日間の休足からのスピード練習でアキレス腱下を痛めてしまう。9月は結局走れたのは9日間だけ。それでもなんとか月の終わりにかけて4日で73ｷﾛ、2日連続の大坂峠ランで64ｷﾛと長い距離を走れた。10月からもう一度脚づくりを始めていきます。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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