とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング！

福知山マラソンまで、あと２３日

2008-11-04 | サブ３への道
●１０月後半

・１０月１６日（木）
　補強トレ
　１０キロ走
　
・１０月１７日（金）
　調整のため休み

・１０月１８日（土）
　調整のため休み
　　
・１０月１９日（日）
　四万十川ウルトラマラソン（１００キロ）
　完走タイム：11時間37分21秒

・１０月２０日（月）～２７日（月）
　休み　

・１０月２８日（火）
　６０分jog

・１０月２９日（水）
　３０分jog（流し×３本）
　４００ｍT.T(1'26)

・１０月３０日（木）
　休み

・１０月３１日（金）
　休み


１０月３１日現在
身長１７６ｃｍ・体重６７.７ｋｇ(+0.2kg)・体脂肪率１６.５％(-1.8%)


＜総評＞
　四万十川ウルトラマラソン完走後、どこも痛みがあるわけではありません
　でしたが、気持ちがホッとしてしまって８日間も休んでしまいました（笑）
　11月からは福知山マラソンに向けてスピードアップに努めていきます。


くすコンディショニング


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