8月後半
＜今回のテーマ＞
「夏の走り込み＆スピード練習その3」
・8月16日(日)
20キロJOG(西折り返しコース)
1;59:38(AVG：キロ5:59)
・8月17日(月）
補強トレ
アップ6k
下り坂200m×10本
①37:77 ②38:42 ③38:74 ④39:08 ⑤39:94
⑥39:88 ⑦39:50 ⑧39:99 ⑨39:70 ⑩39:34
ダウン6k
・8月18日(火)
補強トレ
10.3キロJOG(一周コース)
59:14(AVG：キロ5:44)
・8月19日(水)～22日(土）
休み
・8月23日(日)
自分越え・練習会
アップ5.2k
5000m×1本（一周コース）
20:48(①4:02 ②4:02 ③4:04 ④4:14 ⑤4:23)
1000m×5本（田園パーク外周）
①3:52 ②4:04 ③4:16 ④4:15 ⑤4:14
ダウン3.9k
・8月24日(月)
補強トレ
20キロJOG(西折り返しコース)
2;05:21(AVG：キロ6:16)
・8月25日(火)
休み
・8月26日(水)
補強トレ
アップ6k
下り坂200m×10本
①37:81 ②38:83 ③38:70 ④38:71 ⑤39:10
⑥38:97 ⑦43:67
4本目で左ハムストに違和感。7本目で「ピキッ」となって走行不能に～
左ハムストの肉離れ(涙)
・8月27日(木)～31日(月）
休み
今月の走行距離：204㌔(前半108キロ・後半96㌔）
8月31日現在
体重66.6㎏(-0.6㎏)・体脂肪率14.5％(+1.0%)
＜総評＞
200m下りのスピード練習でやってしまいました(涙)左ハムストの肉離れ～せっかく涼しくなって、これから走りやすくなってきたというのに・・・カラダからのサインを無視して本数にこだわる、距離にこだわるとこういうことになります～反省。とにかく今は早期回復に努めます。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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受付：１０時～２０時・不定休
