●10月前半
＜今回のテーマ＞
「四万十川ウルトラマラソンに向けて最後の悪あがき」
・10月1日(木)
休み
・10月２日(金)
20キロJOG(西折り返しコース)
1:37:13(AVG：キロ4:51)
・10月3日(土）
田園パーク～大坂峠越え（板野～引田）往復・31.72キロ
前半15.80キロ・1:30:17(AVG：キロ5:43)
後半15.92キロ・1:37:40(AVG：キロ6:18)
・10月4日(日)
田園パーク～大坂峠越え（板野～引田）往復・31.74キロ
前半15.91キロ・1:33:05(AVG：キロ5:51)
後半15.83キロ・1:25:24(AVG：キロ5:24)
・10月５日(月）～7日(水)
休み
・10月8日(木)
20キロJOG(西折り返しコース)
1:37:49(AVG：キロ4:53)
・10月9日(金)
20キロJOG(西折り返しコース)
1:39:36(AVG：キロ4:59)
・10月10日(土)
田園パーク～大坂峠越え（板野～引田）往復・31.70キロ
前半15.89キロ・1:26:39(AVG：キロ5:27)
後半15.81キロ・1:24:32(AVG：キロ5:21)
・10月11日(日)
自分越え・練習会・31.86キロ
アップ5.36k
21.16キロペース走・1:42:31(AVG：キロ4:51)
ダウン5.34k
・10月12日(月)～13日(火)
休み
・10月14日(水)
20キロJOG(西折り返しコース)
1:39:19(AVG：キロ4:58)
・10月15日(木)
休み
今月の走行距離：207キロ
10月15日現在
体重67.1㎏(＋0.7㎏)・体脂肪率15.4％(+0.9%)
＜総評＞
20キロ走、大坂峠走と連日のロング走で四万十川ウルトラマラソンに向けての最後の脚づくりに努めました。3日で80キロ、4日で100キロを走ってもキロ5分を切るペースで走れるようになってきました。18日の四万十川ウルトラマラソンでは9時間切りを目指して走りたいと思います。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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