0400のアラームで覚醒するも、あまりに暗くて二度寝する。もう朝は夜になってしまい起きても起きれない。0520にオフトゥンから這い出してローラー部屋へ移動、180ｗ20分AR走だけ。もうローラー主体で積んでいこう。
【TSS:18.2 IF:0.58 NP:167.2 [W] 消費エネルギー:313.7kj】32分
でも昨年はブドマツで0440〜朝練してたんだな。やるなぁ昨年の俺氏。がんばろ。
退勤帰宅後、倅と夜ローラー。倅は20分、僕はSST (Short)ワークアウト。とても暑くて無理で脚も無くて無理でワークアウト未遂。汗出しのため30+30インターバルでARフィニッシュ。
【TSS:57.2 IF:0.82 NP:236.8 [W] 消費エネルギー:673.1kj】50分