0400起床。
久しぶりに早起きするも、朝練モチベーションが激減してオフトゥンでウダウダと過ごす。0430ころ這い出して精神と時の部屋へ。Zwiftで2x15 FTP Intervalsワークアウト選択も、気持ちも脚も無くてFTP走は無理で未遂、代謝促進汗出しに変更で1h走。
【TSS:53.4 IF:0.72 NP:207.5 [W] 消費エネルギー:695.2kj】60分
終わりかけに突然ミサイル発射で空襲警報（Jアラート）。頑丈な建物とか地下とか無理。固定ローラー中で半裸なんですけど。
昼に職場で支給されてしまいペロリとカツ丼大盛りを食した。昨日はイロエロあって昼の米を食いそびれたので、日曜日の白布峠で食べた塩うめオニギリ以来の米だ。なので退勤帰宅後、カツ丼を消費するためだけのSST (Short)ワークアウト。息も絶え絶え。カ、カツ丼が悪い。
【TSS:61.9 IF:0.84 NP:242.2 [W] 消費エネルギー:723.8kj】52分
