0530起床。
寝坊。アラーム誰か止めた？、昨夜、晩酌しながらブエルタ観てたからなぁ。大至急25分だけ汗出し代謝ローラーなど。
【TSS:17.9 IF:0.65 NP:187.5 [W] 消費エネルギー:274.3kj】25分
退勤帰宅後、夜ローラーとしてFTPインターバルかなと思ってたが、Zwiftでまだ試したことのないThe McCarthy Specialワークアウトを選択。L4、L5、L6と３分ごとにビルドアップしていくヤツ。が、キツくてドボン。まず1セット目でL6 3分がドボン。2セット目ではL5すら息も絶え絶えにドボン。そして汗ドボンドボンで無理。疲労で脚が無いにしても情けない結果になりました…。流して3セット目ヤらずにDNF。
【TSS:56.1 IF:0.85 NP:244.8 [W] 消費エネルギー:590.2kj】46分