〔時間とコース〕0517～ GF飯豊コース 160ｋm
〔天候〕晴れ、気温20℃（平均）、風向風速 静穏
〔メンバー〕樋口、ケンボー
〔体重〕64.6kg（ライド後）
【TSS:322.0 IF:0.77 NP:226.0 [W] 消費エネルギー:3275.6kJ】5h29m（走行時間）6h53m（経過時間）
補給メモ:バナナ、塩梅おにぎり、レーズンベーグル、塩熱サプリx2粒、塩梅おにぎり、栗羊羹、モナ王
ボトル:BCAA水500x1、水500x2
0420起床。
今日はGF飯豊コースをトレースしてトレーニングライド的に乗ることに。今日は真夏日予報につき暑熱馴化も兼ねる。普段通り朝食を摂ってから樋口さんと拙宅を出立。ケンボーは脚に不安があり単独で逆沢からショートカット先行した模様。
白川ダムの水没林も農繁期で灌漑用水放流で消滅しつつある。
小稲沢ワラビ園には07時の開園に我こそ先にと行列を成す老々男女ががが。登板はそれぞれのペースで踏んで、途中適当な箇所で合流といった感じで進む。
朴木峠の道標、反対向き？になっていた。
あーそうそうこれ、ドカーンと飯豊連峰の山並みが見えてから近づかない感じね。微妙に登っているし気持ちとは逆にどんどん脚が削れるよね。
最奥の飯豊山荘までの道路は開通していたが、手前の飯豊梅花皮荘で給水と補給を済まし0840折り返し。
樽口峠のワラビ園はまだ少し早い模様で、人の入りは驚くほどではなかった。
定点観測。撮る人を撮る。
樽口峠でシッコ停止した以外は一気走りにて、後続を切り離し白川荘1040着。ここで合流を待ちつつ大休止。
風はカラッしていて気持ちがいいが、日が高くなると日射が強烈に感じる。走り終えた昼12時頃には気温が30℃になった。午前中でライド終了したからかもしれんが、それなりに給水して汗も掻いたと思うけれど、ジャージに一切塩は浮いていなかった。熱中症的な症状もなし、もう暑熱馴化してるのかな？。
帰宅して昼飯後、敷地の草がボーボーなので大至急草刈り練で1h暑熱馴化。背筋と腕がくたびれた、自転車よりダメージでかい件。
1530～、へてへて倅練に出立。工業団地から一念峰を経由して和田から戻る近郊コースにて。上の倅は和田から平坦は先行させて、下の倅を引率して流しペース。道路温度計は32℃を表示、あ、暑い。七中の交差点で信号待ちしていたら、当直へ向かうダーイシ先生と遭遇して少し立ち話。
【TSS:19.9 IF:0.45 NP:133.7 [W] 消費エネルギー:249.6kJ】22km 58分（走行時間）
へてへて夕方には散髪、と忙しい。明るいうちからビール呑む暇がなかった。