0500起床。
雨天レストで二度寝を貪る。朝ローラー流し。
【TSS:34.7 IF:0.59 NP:173.3[W] 消費エネルギー:612.5kJ】60分 GT4本
退勤帰宅後、夕練へ。
〔時間とコース〕1758～ 高畠時沢方面 19ｋm
〔天候〕晴れ、気温14℃（平均）、風向風速 西1
〔体重〕65.9kg（練習後）
〔区間：海上TT_3.58km_91m_1%〕05:53 36.5km/h 326w
〔区間：一念峰 Climb_1.23km_ 66m_5% 〕02:22 31.2km/h 385w
【TSS:50.5 IF:0.92 NP:272.1[W] 消費エネルギー:429.5kJ】35分（走行時間）
上の倅の部活総会が19時〜で直帰帰宅。スキマ時間で大至急夕練へ出立。短時間高強度でブチ上げて（当社比）PR狙いでいく。結果PR更新。
海上TT中にジテツー退勤のダーイシ先生とスライドしたが、目が△になっていて手を上げるしかできなかった...失礼いたしました。