〔時間とコース〕0419～ 高畠時沢方面 50ｋm
〔天候〕曇り、気温16℃（平均）、風向風速 北東1
〔体重〕65.8kg（練習後）
〔区間：時沢ー蛭沢湖TT（南陽側）_4.11km_81m_2%〕07:57 31.1km/h 292w
〔区間：ブドウマツタケclimb(北側)_2.46km_ 185m_8% 〕08:54 16.6km/h 266w
【TSS:95.7 IF:0.76 NP:223.0[W] 消費エネルギー:1051.9kJ】1ｈ40ｍ（走行時間）
0350起床。
今朝は暑くて、いぎなり20℃で半袖半パン。着替えるの簡単でいいな。長い登坂だとダラダラなりそうなのとメンタルが弱っているので、AR朝練として序盤平坦の高畠方面をチョイス。今日は時沢HCは登らずに、蛭沢湖へ折り返し短い坂で強度意識しながら戻ることに。工業団地へ降りてみて、些かTSSが足りないので一念峰の南側を3分L5で登り返して帳尻を合わせた。
退勤帰宅後、夜ローラー流し。濃厚カスタードシュー分のカロリー消費。
【TSS:19.4 IF:0.61 NP:180.7[W] 消費エネルギー:327.4kJ】30分 GT4本