0500起床。
朝練は気温13℃で寒いし眠いしでサボり二度寝を貪る。へてへて脚の芯に筋疲労あるということにして、ニセクラの車載YouTube観ながらL1ローラーをダラっと回して終わり。
【TSS:22.0 IF:0.51 NP:150.3[W] 消費エネルギー:450.0kJ】50分 GT4本
退勤帰宅後、腹ごなしに夕練へ。
〔時間とコース〕1846～ 朝練コース 29km
〔天候〕晴れ、気温15℃（平均）風向風速 南東5~7
〔体重〕64.8kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕16:39 33.4km/h 290w
【TSS:72.1 IF:0.91 NP:267.5[W] 消費エネルギー:653.6kJ】52分（走行時間）
K234 Asaren Climbセグメントは信号で止められゼロスタートからアタックしてみた。クッソ疲れた。強めの南東の風が吹き、横風の区間がキツい。残りのTTとmotel区間もそれなりに踏んで終了。晩飯が美味しい。