〔時間とコース〕0507～ 朝練コース＋こぶし 35ｋm
〔天候〕曇り、気温16℃（平均）風向風速 東微風
〔体重〕65.2kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:28 31.8km/h 274w
〔区間：西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕11:05 15.9km/h 307w
【TSS:89.8 IF:0.86 NP:254.9[W] 消費エネルギー:868.5kJ】1ｈ12ｍ（走行時間）
0445起床。
日の出が遅くなり0350起床に心が折れた。つい甘えて二度寝してしまうも、初心忘るべからずのコースで朝練へ出立。
この道は何百回と走ったが、いつも厳しいなぁ。 モアパワーもそうだけど、心拍Z5もっと叩いていかないとダメだ。もっと痺れるくらいに。
退勤帰宅後、腹ごなし汗出しローラー流し20分走L2。まじ滝汗。
【TSS:24.1 IF:0.69 NP:202.8[W] 消費エネルギー:357.1kJ】30分 GT4本
薄皮丸ナス始まりました。
