朝練サボり癖付いてしまった。二度寝三度寝と惰眠を貪る。
退勤帰宅後、矢島ロスであまりにも虚無なので夕練へ行きたかったのだが、月末業務にて帰宅叶わず。完全日没後にこの気持ちで無理して外を走ると危険が危ない気がしたのでローラーへ。室温30℃でワークアウト、上限値は未達成なれど滝汗流して少し気持ち上向いたかな。とにかく、またやり直そう。
【TSS:36.6 IF:0.85 NP:250.0[W] 消費エネルギー:415.9kJ】30分
〔時間とコース〕0450～ 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温18℃（平均）、風向風速 ---
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:29 28.5km/h 234w
【TSS:53.0 IF:0.75 NP:221.3[W] 消費エネルギー:638.2kJ】30km 56分（走行時間）
0430起床。
四の五の言わずに乗る。いささか二度寝してしまい早速甘えが出てしまったが、オレにはそれしかないのだ。
からの、「夏季巡回ラジオ体操・みんなの体操会」で人工芝サッカー場へ引率業務。
パトラン広報活動中の謙介さんと記念撮影などしつつ帰宅。
退勤帰宅後、さてローラーとも思ったが、今夜は花火大会らしく観に行きたがっている下の子供らと、近所の道の駅まで出向き鑑賞ぷしゅ。やや遠望だが人混みが嫌いなのでこの位が丁度いいな。上の倅は同級生らと会場へ行った。女房は留守番。
