〔時間とコース〕0428～ 朝練コース＋近郊 45ｋm
〔天候〕曇り、気温16℃（平均）風向風速 南東1
〔体重〕65.1kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕16:58 32.8km/h 277w
【TSS:85.2 IF:0.78 NP:228.7[W] 消費エネルギー:918.2kJ】1ｈ25ｍ（走行時間）
0400起床。
く、暗い。ダラダラと時間が過ぎてしまい若干出そびれた。さしあたり適当にセッティングし朝練コースを走ってテスト。昨日より1km/hも速く30秒短縮。出力は平均で3w高い、ペーシングは休まない出せる全力あるのみ。エアロダイナミクス大事。
自宅に戻り、気になった箇所を調整しがてら、道の駅から米工の近郊周回で確認。サドル10mm前進、5mm上げ。
サイコンも取っ払ってDHバー幅狭める。そしてサイコンの居場所がなくなった。
退勤帰宅後、夜ローラー。30分のエミリーなワークアウトと逡巡したが、タバタをチョイス、短くやる。だが出来なかった。いぎなり失墜したが、とりあえずそのままやる。とにかく滝汗がヒドイ。さしあたり腹ごなしにはなったか。
【TSS:21.6 IF:0.78 NP:230.2[W] 消費エネルギー:258.1kJ】21分 GT4本
