〔時間とコース〕0420～ 朝練コース〜白布温泉終点まで 47ｋm
〔天候〕晴れ、気温19℃（平均）、風向風速 静穏
〔体重〕64.9kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:55 31.0km/h 264w
〔区間：関信号～白布温泉終点_9km_435m_5%〕26:33 20.3km/h 269w
【TSS:118.1 IF:0.87 NP:252.8[W] 消費エネルギー:1137.6kJ】1ｈ32ｍ（走行時間）
0355起床。
あまり上げ下げせずテンポで、ペダリングも使う筋肉に集中して少し意識してみるなど。テンポ走のつもりがBest 20min Powerが276ｗ、少し調子戻ってきた気もするけど、きっと気のせい。あとフォームチェックでいつものショールームに映る自分の横からの容姿が大きく見えたけど肥えたのかな。
下界25℃、白布でも20℃で滝汗。
150TSS/日 しばらく平日このくらい積んでみるか。とすると二部練かなぁ？そんな時間あるのかいな？
朝練帰宅後、ダーイシさんちまで連絡事項書類を配達ポタリングで往復6kmほど。
退勤帰宅後、帰宅即腹ごなしローラーへ、10min.L3ラクトアイス分。
【TSS:14.9 IF:0.74 NP:214.6[W] 消費エネルギー:196.0kJ】16分