0500起床。
もはや伝統芸である二度寝をメイクして寝坊。やはりそれなりに疲労もあるし走りに行くか思案、昨日食べたラーメンでデブ化が止まらないので、腹ごなし程度にアゲずに流しポタライド。馬頭ファミマからブドマツ方面へ、ブドマツ南側だけ登って戻ろうかと思っていたが、やんだぐなったので中止。今日は一念峰へ向かわず、ぶどう松茸ラインの起点の梓山側からR13へ出て、水窪ダム分岐の刈安まで登って終了。
【TSS:43.0 IF:0.66 NP:191.8[W] 消費エネルギー:592.3kJ】29km 58分（走行時間）
退勤帰宅後、大至急とりあえず乗る。朝よりは脚が動く感じだが無駄なドカ踏みしないよう、大きい？ペダリングと体幹を意識して。
【TSS:62.8 IF:0.79 NP:229.1[W] 消費エネルギー:668.3kJ】30km 60分（走行時間）
明日も仕事だけど久々にぷしゅ。檸檬オリーブオイルと岩塩で食べるトマトが最高に美味しい。なお、どちらも頂き物。
