0530起床。
路面セミウェットを理由に二度寝した。からの朝ローラー流し。
【TSS:20.3 IF:0.63 NP:182.5[W] 消費エネルギー:284.4kJ】30分 GT4本
退勤帰宅後、今夜もあまり時間がないので短いEmily's Short Mixワークアウトをチョイスして、ヤった気になる。もう無理、て8回くらい思いつつ痺れながら完遂。毛穴各部から汗ブシャーでボダボダ。
【TSS:47.1 IF:0.90 NP:262.4[W] 消費エネルギー:492.2kJ】33分 GT4本
今週は雨天だったこともありローラーばかりでボリューム低下。まぁ朝も起きれなくてアレなんだけど、来週は朝練がんばろ。