朝ローラー 13TSS_278kJ / 夜ローラー 43TSS_485kJ

0534起床。

惰眠寝坊でローラー流し。
【TSS:13.4 IF:0.51 NP:153.9 [W] 消費エネルギー:278.7 kJ】30分 GT4本


退勤帰宅後、帰宅即ローラー。明日から休暇。200w120bpmターゲットで流していたら、5倍の感触を忘れたような気がして5分だけキープしてみたら滝が汗でヒドイ。明日の休暇初日は雨予報なのでローラーかなぁ。休みなのだから自転車に乗らずに休むのもアリかな？とも思案してみたりもして。
【TSS:42.5 IF:0.84 NP:253.2 [W] 消費エネルギー:485.7 kJ】35分 GT4本


へてへて、MacBookにおビールぶちまけて瀕死の恐れ。
2151就寝。