0439起床。
今日から16日まで休暇。ぷしゅ氏とライド予定だったがのだが、生憎の雨天で中止。
朝のうちに今日のカロリー消費活動として、0505~「JETT Endurance Ride 100km 3.0~3.3w/kg (B)」に起床即join。MacBookが風邪気味なので急遽iPadでBT接続でjoin。
淡々と2.5hクルージングして、まぁ汗出た。ラスト2kmはFree、パンチがなくズブズブと差されて後退。
補給はスタート前にバナナ1、ライド中ミニ切りアンパン4、ボトル水1
【TSS:130.1 IF:0.71 NP:212.3 [W] 消費エネルギー:1909.4 kJ】2h35m GT4本
オレの夏休み。朝ローラーからのレッグリフレでダラダラ朝寝。
最 is 高
さて、今日は上の倅の陸上大会で女房と娘は出掛けたので、下の倅とサシ留守番。さて昼メシ何食べる？と相談しつつ、腹ごなしラーメンライドへ行こうぜと決心したものの、やまねな雨。
ということで、手を洗いにでも行くか、と近所の回転寿司でカーボローディング。
帰宅して特段することがないので、ローラーでカロリー消費。
【TSS:21.7 IF:0.53 NP:160.5 [W] 消費エネルギー:434.8 kJ】45分 GT4本
件のMacBookおビールぶちまけ案件。即座に拭き拭きして一晩逆さエアコン風アテ乾燥の刑に処し、いまほど戦々恐々と電源オン…
無事起動。だいたい酒はクソ。
ぷしゅ
序盤2本はPale Aleで割と飲みやすい。最後1本はIPAでガツンと深め。個人的には「きなこ」からの「くきたち」かな。
昼のサシ寿司の話をしたら、他の子供らからクレームが出て女房と出掛けたので夕飯も下の倅と。で、留守番してたら寿司が帰宅しました。
朝のうちに今日のカロリー消費活動として、0505~「JETT Endurance Ride 100km 3.0~3.3w/kg (B)」に起床即join。MacBookが風邪気味なので急遽iPadでBT接続でjoin。
淡々と2.5hクルージングして、まぁ汗出た。ラスト2kmはFree、パンチがなくズブズブと差されて後退。
補給はスタート前にバナナ1、ライド中ミニ切りアンパン4、ボトル水1
【TSS:130.1 IF:0.71 NP:212.3 [W] 消費エネルギー:1909.4 kJ】2h35m GT4本
オレの夏休み。朝ローラーからのレッグリフレでダラダラ朝寝。
最 is 高
さて、今日は上の倅の陸上大会で女房と娘は出掛けたので、下の倅とサシ留守番。さて昼メシ何食べる？と相談しつつ、腹ごなしラーメンライドへ行こうぜと決心したものの、やまねな雨。
ということで、手を洗いにでも行くか、と近所の回転寿司でカーボローディング。
帰宅して特段することがないので、ローラーでカロリー消費。
【TSS:21.7 IF:0.53 NP:160.5 [W] 消費エネルギー:434.8 kJ】45分 GT4本
件のMacBookおビールぶちまけ案件。即座に拭き拭きして一晩逆さエアコン風アテ乾燥の刑に処し、いまほど戦々恐々と電源オン…
無事起動。だいたい酒はクソ。
ぷしゅ
序盤2本はPale Aleで割と飲みやすい。最後1本はIPAでガツンと深め。個人的には「きなこ」からの「くきたち」かな。
昼のサシ寿司の話をしたら、他の子供らからクレームが出て女房と出掛けたので夕飯も下の倅と。で、留守番してたら寿司が帰宅しました。
2119就寝。