朝ローラー 91TSS_1478kJ / カルノ修練場にて2分走 108TSS_1002kJ

0814起床。

ようねた。なにもしたくない気がする日だが、なんとなくマトリックス観ながら120分ローラー。
【TSS:90.9 IF:0.66 NP:197.9 [W] 消費エネルギー:1478.8 kJ】2h05m GT4本


そういや最近自転車に乗ってない気がしたので、些か路面セミウェットだが近場の修練場ならローラーより良かろうと出立。

Z5Z6域で2分のインターバル。

10本予定だったが日没まで少し時間が余ったので12本リピートしてから一念峰南側を1本登り終了。

走っていると案外暖かいなと思ってインターバルしてたけれど、平均3℃最低1℃でしたので寒かった。序盤はGPS捕捉しておらずセグメント計測されてなかった。
【TSS:107.8 IF:0.91 NP:274.1 [W] 消費エネルギー:1002.9 kJ】42km 1h17m（走行時間）

ぷしゅ

2030就寝。