100km 206TSS_2049kJ / 夕練 37TSS_443kJ

0630起床。
久々に100kmくらい乗ろうず、と上の倅の人とダーイシ氏と上山方面へ。

R13梓山からブドマツ線に入り、米沢まで南下して来ていたSK氏とR399の分岐らへんで合流。

蛭沢～時沢～柏木と越えて行く。楢下らへんでSK氏の前輪がパンクして別れる。

フルーツラインへの分岐で銀輪御一行と遭遇、お会いした方々みんなの名前を教えてもらったけどアホなので覚えていない現象。
羽前中山らへんの自販機で給水。南陽へ抜けるK238元中山～釜渡戸の登坂はまったく掛からずただただツラい。南陽～高畠の平坦を敗戦処理状態で帰宅。スゴイ疲れた気がしたしスゴイ暑いかったしラスト脱水で足裏が痛いかった。
ボトル:水1スポドリ1、補給デカビタ1
【TSS:205.7 IF:0.72 NP:192.3 [W] 消費エネルギー:2049.4 kJ】107km 4h00m（走行時間）

帰宅即補給。

正しいオッさんの休日の過ごし方。

大至急1hほど寝落ちして昼寝。

へてへて、そういや最近自転車に乗ってなかった気がしてきた。

下の倅の人とサイクリングへ出立。蒸し暑い。

長手トンネル～馬頭FM～ブドマツ～一念峰～R13をサクッと走って終わり。
【TSS:37.4 IF:0.67 NP:179.3 [W] 消費エネルギー:443.7 kJ】24km 50分（走行時間）

帰宅即いぎなり小野川温泉へ行くことになっていた。まぁ怪我には湯治が一番効くって日本書紀にも書いてあるしな。

湯上りぷしゅ。源泉掛け流ししか勝たん。

ぷしゅ

トン活

2105就寝。