朝練@ブドマツ 108TSS_1075kJ / 夜ローラー 18TSS_301kJ

0457起床。
上の倅の人は起きれずDNS。
基本昨日のルートで走る予定で、ブドマツ南側登坂を1本追加する。ブドマツ南2.67kmを300wペースで刻む意識で踏んでみる。その区間8分のlapを切り出すと5分~10分は少し戻ってきた感あるし左右差も案外良いのな。体重は66.0kg~66.5kgらへんを推移。
NP®: 315.7 [W]
平均パワー: 304.9 [W]
平均パワーバランス(L : R):50.3：49.7 [%]
ダンシング率: 6.9 [%]
平均左パワー: 153.4 [W]
平均右パワー: 151.5 [W]
最大心拍数: 168 [bpm]
平均心拍数: 155 [bpm]
舟山さんも朝練走っていたのでスライドするとき写真を撮った積もりが撮れてなかったので無し。帰宅したら30分だけ朝ローラーしたらしい倅の人が転がっていた。しばらくして雨天に。FTP設定を上方修正して275wへ。
【TSS:107.8 IF:0.83 NP:222.5 [W] 消費エネルギー:1075.9 kJ】49km 1h33m（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:17.6 IF:0.57 NP:156.0 [W] 消費エネルギー:301.4 kJ】32分 GT4本


旅行へ行ったひな助がお土産を届けてくれた。餞別も渡さずにお心遣いありがとう。

ぷしゅ

2208就寝。