除雪 13分 / XCSKI＠田沢 8km / 昼ローラー 37TSS_606kJ / 夕方ローラー 26TSS_352kJ

0725起床。
昨夜雪掻いてから夜間降雪ほぼ無しで除雪ブルの片付け程度のみ。

ヌけたな気圧配置。13分

上の倅の人はを学校に送ってその足で下の倅の人と田沢へ。

今日はキッズで大賑わいで、コースは小コースのみ圧雪されている。下地が柔らかく荒々しく難易度は高し。

へてへて、大至急カーボンポール速折り選手権で優勝。コケたとき変な角度で刺さって折れた模様。8km 50分

お外6℃あたたたたかいのでXCSKI午後練の機運は高まらず昼ローラー。折れたカーボンポール物色しながらローラー流し。
【TSS:37.1 IF:0.66 NP:200.9 [W] 消費エネルギー:606.6 kJ】66分 GT4本

特段することないので夕飯前にローラー流し。
【TSS:26.1 IF:0.50 NP:153.4 [W] 消費エネルギー:352.0 kJ】51分 GT4本


ぷしゅ

倅の人らは友人と雪灯籠まつりへ出掛けたので、娘の人と妻の人と談笑しながらの夕餉を馳走に。

だいたい骨は治るけどカーボンポールは治らない。
これ豆な。
2239就寝。