朝ローラー 20TSS_349kJ / 夜ローラー 55TSS_582kJ

0606起床。
降雪無し。朝4時に起きるつもりで就寝するじゃろ？だがしかし朝4時に起きないのがワシ。
【TSS:19.8 IF:0.61 NP:187.2 [W] 消費エネルギー:349.0 kJ】31分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。次の日曜にXCSKIの市スポーツ大会があるのでLTを叩いて刺激入れ。

ワークアウト途中で上の倅の人が迎えに来て下さいますとLINE寄越したが、ソイヤソイヤと元気にLT叩いていたので、循環バスに乗り駅まで来るよう指示。終わって汗ダクで大至急駅まで迎えに行く。
【TSS:55.1 IF:0.94 NP:286.8 [W] 消費エネルギー:582.7 kJ】37分 GT4本


ゴゴゴゴゴ...カーボンポール速折り選手のアテリアル入手。

Yoko8100が割と安いかったので購入。約18000円也。

ぷしゅ

HBD甘え。齢47になったらしい。

あざますあざます。

弾道ミサイル着弾想定の図上訓練て無理ありすぎじゃね？
2240就寝。