朝ローラー 30TSS_478kJ

0522起床。
朝ローラー流し。
【TSS:29.5 IF:0.66 NP:197.8 [W] 消費エネルギー:478.5 kJ】40分 GT4本


退勤帰宅即放牧ぷしゅ

やはり雑多な会話に聴き耳たてて呑むカウンター酒は旨いし愉しいからCOVID-19はクソ。意見も主張もせず傾聴する心持ち。

なぜ安価な本醸造酒を温めて呑むと旨いのか。その謎を探るべく我はアマゾンの奥地へ足を踏み入れた...

へてへて、帰宅即シャワって洗濯物干して洗い物済ましたからエライぷしゅ

0010就寝。

朝ローラー 28TSS_452ｋJ / 夜ローラー 76TSS_936kJ

0532起床。
瞬きしたら時間溶けて寝坊。
【TSS:28.9 IF:0.68 NP:204.8 [W] 消費エネルギー:452.4 kJ】35分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:76.4 IF:0.84 NP:251.2 [W] 消費エネルギー:936.1 kJ】65分 GT4本

なお、放牧された模様でシャワってぷしゅ

2259就寝。

朝ローラー 28TSS_434kJ

0530起床。
連日の8h睡眠は良いものだ。
【TSS:27.6 IF:0.68 NP:203.9 [W] 消費エネルギー:434.2 kJ】35分 GT4本


同級生のﾊﾟｯﾊﾟの訃をが受け取り急ぎお通夜へ線香あげに。なので夜ローラーしてやらない。

2107就寝。

朝ローラー 29TSS_445kJ / 夜ローラー 52TSS_795kJ

0533起床。
だいたい4時にトイレ覚醒するんだけど二度寝するんだよな、病気なのかな。体温上げ汗出し程度に、もはや健康器具説。
【TSS:29.1 IF:0.70 NP:210.3 [W] 消費エネルギー:445.3 kJ】35分 GT4本


帰宅即ローラーeasy spin。またマイクロウェーブの波を受けたのかパワメANT+通信が途切れて中盤挙動がおかしくなった。
【TSS:51.9 IF:0.70 NP:209.9 [W] 消費エネルギー:795.8 kJ】63分 GT4本


今日はインフルエンザのワクチンをキメた。朕はﾜｸﾜｸﾜｸﾁﾝﾁﾝﾁﾝになった。
2121就寝。

朝ローラー 31TSS_467kJ / 夜ローラー 29TSS_424kJ

0538起床。
へてへて、倅らに特段のワクチン副反応なかった模様。流しeasy spin。
【TSS:31.3 IF:0.72 NP:215.7 [W] 消費エネルギー:467.2 kJ】36分 GT4本


ポチる。
なぜか知らんけどPayment cannot be processedからまったく進まんくて詰んでいたOura Ring Gen.3だが、今朝やっとYour order is being processedできたぜ。

退勤帰宅即ローラー。どこかのマイクロウエーブを受信したのか？パワータップ電池切れ？60分のつもりがANT接続がキレキレで調子悪く中途半端に。
【TSS:28.7 IF:0.72 NP:215.7 [W] 消費エネルギー:424.2 kJ】32分 GT4本

おビール呑もうかと思ってたけど晩御飯食べたらそうでもなくなった。
2120就寝。

夜ローラー 51TSS_789kJ

0601起床。

朝はレスト。

退勤帰宅即ローラー流し。easy spin
【TSS:51.3 IF:0.70 NP:209.4 [W] 消費エネルギー:789.4 kJ】63分 GT4本


2回目ワクチン副反応なのか下の倅が37.2℃と微熱、早めに消灯就寝。なお、上の倅は平熱。
2103就寝。

倅ポタ 109TSS_1109kJ / 午後練 122TSS_1329kJ

0813起床。

今朝の最低気温は0.4℃。たっぷり惰眠を貪り、ようやく5℃になったくらいで走りに行く機運が高まる。1040~

しろいいいできれい。

上の倅は1240~ワクチン2回目摂取なので、ギリギリ間に合うルートを走る。

大舟〜螻尾峠〜中山越〜小野川〜関〜直江堤と走る。

【TSS:108.8 IF:0.79 NP:237.9 [W] 消費エネルギー:1109.8 kJ】51km 1h43m（走行時間）

帰宅即大至急摂取会場へ行く。


午後も日差しが降り注ぎ気温15℃、とてもあたたたたかいので午後練の機運が高まり出立。1417~ ソロ

なんとなく午後は東方面へ。時沢HCで粘って踏み回してみたらPR出た。まだ伸び代あるじゃんね。8m20s 336w

主観的には脚ダル重なんだけど、割と自転車は進んだ模様。二井宿〜ブドマツ北〜一念峰と繋いで久しぶりにカルノパワー寄って帰宅。

【TSS:121.5 IF:0.82 NP:246.9 [W] 消費エネルギー:1329.4 kJ】57km 1h47m（走行時間）

へてへて、1655~ 下の倅の方もコナミティ筋注2回目へ。

これで娘の人以外はCOVID-19ワクチン2回摂取済んだ。

ぷしゅ（今週のタンクトップボーイ

HBD,15th. 無事に何事もなく健やかに。
甘え。

2121就寝。

朝ローラー 28TSS_430kJ

0538起床。

どうにも乗りたくなさあり寝坊。34分流し。

【TSS:27.5 IF:0.69 NP:206.1 [W] 消費エネルギー:430.2 kJ】34分 GT4本

夜は手を洗いに行きました。

ﾊﾟｯﾊﾟのお酒がｱﾐﾉ酸ｽｺｱ1番高いんだ（知らんけど
90皿。
2230就寝。

朝ローラー 27TSS_420kJ / 夜ローラー 30TSS_445kJ

0535起床。

朝は起きないと起きれないな。

【TSS:26.6 IF:0.68 NP:203.2 [W] 消費エネルギー:420.8 kJ】34分 GT4本

退勤帰宅即ローラー34分easy spin
【TSS:29.7 IF:0.71 NP:214.2 [W] 消費エネルギー:445.2 kJ】34分 GT4本


ぷしゅ

2202就寝。

朝ローラー 17TSS_264kJ / 夜ローラー 51TSS_783kJ

0550起床。

今日も寝坊。もはやただの食べて呼吸して寝てウンチするヒト。

【TSS:16.6 IF:0.67 NP:201.3 [W] 消費エネルギー:264.1 kJ】22分 GT4本

退勤帰宅即ローラー。

【TSS:50.5 IF:0.69 NP:207.4 [W] 消費エネルギー:783.5 kJ】63分 GT4本


2201就寝。