朝ローラー 23TSS_377kJ

0653起床。
-0℃の朝。今日も仕事。
【TSS:22.6 IF:0.65 NP:197.2 [W] 消費エネルギー:377.7 kJ】32分 GT4本

今週初めからずっとXCSKI板にWaxしなきゃなと思っていて今日に至るのがワイ。すぐやるかならずやるできるまでやる、とは。

退勤帰宅即Wax。

スキーはお外でする運動だから天候不良は仕方がないけれど雪じゃなくて雨はイヤだな。無条件で濡れるじゃん？
なんとなくノーぷしゅで寝る。なお、明日の天気予報は雨。
2126就寝。

朝ローラー 20TSS_349kJ / 夜ローラー 55TSS_582kJ

0606起床。
降雪無し。朝4時に起きるつもりで就寝するじゃろ？だがしかし朝4時に起きないのがワシ。
【TSS:19.8 IF:0.61 NP:187.2 [W] 消費エネルギー:349.0 kJ】31分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。次の日曜にXCSKIの市スポーツ大会があるのでLTを叩いて刺激入れ。

ワークアウト途中で上の倅の人が迎えに来て下さいますとLINE寄越したが、ソイヤソイヤと元気にLT叩いていたので、循環バスに乗り駅まで来るよう指示。終わって汗ダクで大至急駅まで迎えに行く。
【TSS:55.1 IF:0.94 NP:286.8 [W] 消費エネルギー:582.7 kJ】37分 GT4本


ゴゴゴゴゴ...カーボンポール速折り選手のアテリアル入手。

Yoko8100が割と安いかったので購入。約18000円也。

ぷしゅ

HBD甘え。齢47になったらしい。

あざますあざます。

弾道ミサイル着弾想定の図上訓練て無理ありすぎじゃね？
2240就寝。

朝ローラー 22TSS_377kJ / 夜ローラー 24TSS_373kJ

0541起床。
夜間降雪なし。
【TSS:21.5 IF:0.62 NP:187.9 [W] 消費エネルギー:377.1 kJ】33分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。帰りしな上の倅の人をピックアップしたら、ついでに同級生も送ってくださいます、で些か遅くなった。
【TSS:23.6 IF:0.68 NP:208.0 [W] 消費エネルギー:373.1 kJ】30分 GT4本


例えばお賃金が倍になったとするじゃろ？それでも今の価格のハイエンドロードバイクをホイホイ買おうとは思えなんだ。それなら他のことに使おうかな、とかなりそう。お賃金が倍になってみないと分からないけど（小並感）。まこと遺憾。
2232就寝。

除雪 14分 / 朝ローラー 24TSS_404kJ / 夜ローラー 42TSS_641kJ

0534起床。
夜間降雪は5cm未満で済んだ。これくらいなら許す。14分。

からの除雪即ローラー。
【TSS:23.7 IF:0.63 NP:191.6 [W] 消費エネルギー:404.5 kJ】35分 GT4本


だいたい車は刺さるモノ。


退勤帰宅即ローラー with 上の倅の人と。
【TSS:42.2 IF:0.70 NP:214.6 [W] 消費エネルギー:641.9 kJ】50分 GT4本

1日の中で1番の楽しみが睡眠です。
 2207就寝。

朝ローラー 20TSS_347kJ / 夜ローラー 29TSS_452kJ / 除雪 13分

0550起床。
お外は雪が降り始めた。寒いくて真冬みたい。
【TSS:19.7 IF:0.61 NP:187.2 [W] 消費エネルギー:347.4 kJ】31分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。終わって大至急上の倅の人を迎えに行くなど。
【TSS:29.4 IF:0.71 NP:215.2 [W] 消費エネルギー:452.1 kJ】35分 GT4本


バレンタインデー甘え。

甘え過ぎたので就寝前に雪掻きして糖質を燃やそう。13分

2242就寝。

夜ローラー 27TSS_436kJ

0619起床。
ようねた。

退勤帰宅即ローラー脚ダル男。
【TSS:27.3 IF:0.68 NP:206.2 [W] 消費エネルギー:436.7 kJ】35分 GT4本

 2211就寝。

XCSKI＠田沢 13km / 昼ローラー 54TSS_831kJ / 午後練XCSKI＠田沢 5km

0814起床。
ようねた。夜間降雪無し。

今日は娘の人もXCSKIの機運が高まり下の倅の人と田沢へ。

今日は新雪の締まり雪で圧雪も効いてとても滑り易いコンディション。何本かアゲて来週の大会を意識してみるなど。13km 1h04m

今日のレジェンド。
今日の田沢のみーちゃん。

今夜はトン活という怪電波を受信した。先にローラー流しを済まして午後練XCSKI行こうかなと。
【TSS:53.9 IF:0.70 NP:213.5 [W] 消費エネルギー:831.4 kJ】65分 GT4本

終わって補給して30分寝落ち。

トン活という怪電波を受信したこともあり、寝坊した上の倅の人のXCSKI機運が高まり田沢へカロリー消費で午後練へ行く。

スキーくらいしかすることのないフナフナ氏がいた。気温8℃まで上がり雪は湿雪ネッパリ。

したっ！。5km 43分

みーちゃんまた来週ね。
下の子供らを田沢への道すがら上杉神社にドロップしたが、駅までシャトルバスで家まで歩いて帰宅していた。

今日の午前は娘の人と下の倅の人と、午後は上の倅の人とクロスカントリースキーへ行ったわけだが、子供らの身体の動きはスムーズで良いな。

もはや壊れかけのオッさんはエンデュランスでしか勝てない印象。

お外で運動すると気分もスッキリして楽しいし、なにより一緒に運動できるのが嬉しい。

オレたちの雪灯籠まつり。

ぷしゅトン活。

久々に2連休したらスゴイ疲れた気がする。
2151就寝。

除雪 13分 / XCSKI＠田沢 8km / 昼ローラー 37TSS_606kJ / 夕方ローラー 26TSS_352kJ

0725起床。
昨夜雪掻いてから夜間降雪ほぼ無しで除雪ブルの片付け程度のみ。

ヌけたな気圧配置。13分

上の倅の人はを学校に送ってその足で下の倅の人と田沢へ。

今日はキッズで大賑わいで、コースは小コースのみ圧雪されている。下地が柔らかく荒々しく難易度は高し。

へてへて、大至急カーボンポール速折り選手権で優勝。コケたとき変な角度で刺さって折れた模様。8km 50分

お外6℃あたたたたかいのでXCSKI午後練の機運は高まらず昼ローラー。折れたカーボンポール物色しながらローラー流し。
【TSS:37.1 IF:0.66 NP:200.9 [W] 消費エネルギー:606.6 kJ】66分 GT4本

特段することないので夕飯前にローラー流し。
【TSS:26.1 IF:0.50 NP:153.4 [W] 消費エネルギー:352.0 kJ】51分 GT4本


ぷしゅ

倅の人らは友人と雪灯籠まつりへ出掛けたので、娘の人と妻の人と談笑しながらの夕餉を馳走に。

だいたい骨は治るけどカーボンポールは治らない。
これ豆な。
2239就寝。

朝ローラー 22TSS_374kJ / 夜ローラー 28TSS_422kJ / 除雪 24分

0547起床。術後8カ月。
降雪ないけど寒い。-6.5℃
【TSS:22.2 IF:0.64 NP:194.0 [W] 消費エネルギー:374.9 kJ】32分 GT4本


ワイの髄内釘が疼くぜ。


吹雪でムカつくので夜ローラーしてやらないつもりで退勤すがら上の倅の人をピックアップして帰宅。

そしたら倅の人が帰宅即ローラーする言うのでワイも帰宅即ローラーするます。
【TSS:27.9 IF:0.70 NP:214.9 [W] 消費エネルギー:422.2 kJ】33分 GT4本


ぷしゅ

白

ようやく夜間降雪が落ち着いてきたっぽいので寝る前に除雪しとく。

休日に遊ぶためには備える常な漢だからな。24分
2338就寝。

朝ローラー 18TSS_312kJ / 夜ローラー 34TSS_555kJ

0554起床。
ギリ除雪するほどではないが明け方降雪で真っ白になってまるで冬。脚重い。
【TSS:18.5 IF:0.64 NP:194.0 [W] 消費エネルギー:312.5 kJ】27分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:33.8 IF:0.66 NP:201.4 [W] 消費エネルギー:555.4 kJ】46分 GT4本


ぷしゅ

2142就寝。