スプリント！Google,Youtube式やるべきことにフォーカスする時間術とは？

時間術大全
google,yotoube出身の時間オタクのメソッド。

①
Austin Kleon,Sarah Copperが引用で出てくる。
洋書の楽しい雰囲気をきちんと残した良書。
『スプリントSPRINT最速仕事術』Jakeとコーヒー好きなJZによる共著。

クレイジーなまでの忙しさをペースダウンする方法、大事なことのために時間を作る他方法に関する本だ。４

「選ぶ、試す、繰り返す」
カンペキ主義を目指さず気になるものを試す。

時間を邪魔するありとあらゆるものとの戦い方。

0-0-0書き出し
★★★★★（メイクタイムには隠れた大前提がある。）あなたはじつは「あと一歩」前進するだけで大きな変化をつかめる、ということだ。小さな変化を取り入れれば，自分の生活をもっとコントロールできるようになる。気を散らすものいくつかを取り除き，心身のエネルギーを高め，輝く一転に注意を集中すれば，うんざりする１日が，とびきり素晴らしい１日になるかもしれない。からっぽの予定表からはじめなくていい。七位か特別なことに、６０分から９０分集中するだけでいいのだ。２９３

①の後に、自分の本当にすべきことに集中できるように。
★★★★★疲労を癒すのは休息とは限らない。疲労の特効薬は一意専心だ。〜デヴィッド・スタインドル＝ラスト（修道僧）仕事で燃え尽きて疲れ果てた有人院、仕事を辞めて自分の情熱に向き合いなさいといと説いたのだ。僕らはあなたに仕事を辞めるように勧めているわけじゃない。ただ主体的になり，情熱を持って取り組める機会を探すことが大事だと感上げているのだ。２０５

★★★★★刺激が足りないと感じたら，そのまま座っていよう。そんなの退屈だって？そりゃよかった！実は退屈はいいことだ。退屈すると心がさまよい、それをきっかけにおもしろい世界に踏み入れられることも多い。ペンシルベニア州立大学と、セントラル・ランカシャー大学による別々の研究で、退屈している被験者はそうでない被験者に比べ、創造的アン問題解決力が高まることが示された。２００

★★★★★強い信念で「即レス文化」を拒絶する。ハイライトを信じよう。レーザーモードを信じよう。メールをさばくことより，大事なことは一転集中した方が多くを達成できる。人を信じよう。本当の休養があれば直接言いにくるか，電話をくれるはずだ。１６７


【多忙の原因】
１多忙中毒：忙しいのをよしとする考え方
２無限の泉：スマホ、アプリなどのコンテンツが絶えず補充される５

◇ メイクタイム：
◎スケジュールは完全にコントロールできなくても-注意を向ける先は完全にコントロールすることができる。
何に集中したいかを決め，それを実行するためのエネルギーを蓄え，デフォルトの悪循環を断つことによって，自分の生き方に意識的に向き合うための枠組みだ。９

気を散らすものを遠ざける。１６

②-a以下仕組み＋α★★★★★
【メイクタイムの仕組み】
◇ ハイライト；最重要事項を選ぶ３５　◎
◎ １日のはじめにやりたいことを１つだけ決めれば，よりしあわせと喜びに満ちた時間を過ごし、より大きな成果を得られる。２８８
◎↓取り上げる
★★★★★１日の初め時，その日のスポットライトをどこに当てたいかを考えよう。１日の終わりに「今日のハイライトは何だった？」と誰かに聞かれたとき、どう答えられたら嬉しいだろう？５０

観点：
◎ 「緊急性，満足感、喜び」３つの基準を元に、その日にやる大事な仕事を選ぶ。７０
◎ どこから手を付けていいか分からない時は，ハイライトを分割して、小さく、取り組みやすいタスクのリストにしてみよう。１８３
⇒タスクと長期目標の間。毎日に「ちょうどいい目標」を置く。５０
時間を細かくTO DOで管理するのではなく，目標を軸にする。４７
自分にとって意味のあるプロジェクトとは？
▼
６０〜９０分程度でできることを選ぶ。５５

◇ レーザー：レーザー光線のように集中しつづける。
◎ 多忙中毒と無限の泉の周りにバリアを張れば、注意をレーザー光線のように絞り込むことができる。２８８

気を散らさないようにするには，すぐに反応できないようにするのが一番ということ。
要は、ちょっとだけ不便にするのだ。１１７

２０：スマホのホーム画面を「からっぽ」にする。
「自分はいまこの瞬間、本当に気を散らされたいのか？」１３１

SNS系アプリを削除する
少なくても毎回ログアウトする。

集中、ハイライトをしているときに気にかかることがあったらとりあえずメモをしておき、後で調べる。１９９

◇ チューニング：体を使って脳を充電する。


◇ チャージ：
◎先史時代の人間に近い暮らしをすれば，心身のエネルギーを高めることができる、２８８
◎ 秘伝のソースは「チャージ」、つまりエネルギーを高めることにある。２１０
◎ 脳にいい「チャージ」の方法を徹底研究した。２１１

◎核心
ホモサピエンスは画面のタップや書類書きではなく，狩猟採集に向いたからだに進化してきた。２１５

◇ 古代人式エネルギーチャージ６つの原則２１７
１動きつづける
人間の脳と体は、動いている時が一番効率よく機能する。
たった２０〜３０分運動するだけでいい。

２リアルフードを食べる。

３カフェインをうまく使う

４喧噪を離れる

５親密な時間を過ごす
自分のバッテリーを充電してくれる人を探し、貯kす悦合おう。

６洞窟で眠る。２１９

１日を振り返った簡単なメモをとる。
⇒寝る前にメモをとる。
どの戦術を続けたいか、改善したいか、やめたいかを考える。３９

＜スプリントから学んだこと＞
緻密にデザインされた一週間の仕事術：最初に決めた活動のチェックリストに沿って，毎日たった１つの問題に集中して取り組む。１８
１毎朝、最優先事項を決めると魔法が起きる。

２デバイス禁止で仕事の質が変わる
ラップトップ，スマホを禁止する

３集中にはエネルギーが必要

４実験すれば実験するほど時間が生まれる２０