ハセツネ２０１０試走（都民の森～五日市<36km.>）振返り

本日（8/15<日>）は、午前中に墓参りし、心地よい筋肉痛とともに家でまったりしています。
試走について、感じたことなど忘れないうちに整理するこにしました。

■私の実力（レベル）
他のトレイルランナーのブログを参照すると上位者が多く、中位者もいますが、私のような
下位者・初級者のブログが少ないので参考にアップします（参考になるのでしょうか・・・）。
因みに私のレベルは、2009.12.06 NAHAﾏﾗｿﾝ4時間36分　2010.01.31館山若潮ﾏﾗｿﾝ
4時間26分　　2010.04.04ﾊｾﾂﾈ30k 　6時間10分、月間走行距離１００ｋｍ程度です。

■試走における感じたこと
自分に合ったギアを試走の中でチェック
(1).ウェア類
①．帽子・・・・・・・・・・・・ｶｯﾊﾟｰ（Kappa）ﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟ（ﾒｯｼｭ）
②．半袖ｼｬﾂ・・・・・・・・・ｱｼｯｸｽ（asics）　ﾄﾚﾗﾝ用
③．ｱｰﾑｳｫｰﾏｰ・・・・・・・ｶｯﾊﾟｰ　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ用
④．ﾛﾝｸﾞﾀｲﾂ・・・・・・・・・ｱｼｯｸｽ　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ用
⑤．ｼﾞｬｹｯﾄ・・・・・・・・・ｻﾞ・ﾉｰｽ・ﾌｪｲｽ　ﾌﾗｲｳｪｲﾄｼﾞｬｹｯﾄﾄ（ｱｳﾀｰｼｪﾙ）　ｺﾝﾊﾟｸﾄに収納
　　　　　　　　　　　　　　　（撥水性の高いｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰの準備）
⑥．ｿｯｸｽ・・・・・・・・・・ﾄﾚﾗﾝ用（房総丘陵ﾄﾚｲﾙﾗﾝの参加賞）：踵と甲が厚地
⑦．ｸﾞﾛｰﾌﾞ・・・・・・・・・ﾄﾚﾗﾝ用（指抜き）：食料補給時やﾗｲﾄの操作には支障なし、また、
岩登り時も特に問題なし
※今回は雨天でしたが、夏場のため寒さを感じませんでした。
ﾊｾﾂﾈ本番時（10/10.11）、当日の天候にもよりますが、昼間のｽﾀｰﾄ、夜間走行、山岳の
標高等を考慮し、長袖Tｼｬﾂをﾊﾞｯｸﾊﾟｯｸに収納準備。

(2).シューズ類
　①．ﾄﾚﾗﾝｼｭｰｽﾞ・・・・・ｻﾛﾓﾝ（SALOMON） XTｳｨﾝｸﾞ
　　　　　　　　　　　　　木の根っこや石の出っ張りなど足に予想以上のﾀﾞﾒｰｼﾞを受けるので
　　　　　　　　　　　　　軽量よりも頑丈性を優先。
　②．ｽﾊﾟｯﾂ・・・・・・・・・ﾓﾝﾍﾞﾙ（mont・bell）ﾄﾚﾗﾝ用ｽﾊﾟｯﾂ：汚れ防止のための必須ｱｲﾃﾑ。

(3).バックパック類
　①．ﾊﾞｯｸﾊﾟｯｸ・・・・・・・ｻﾛﾓﾝ　XA20（20ﾘｯﾄﾙ）：二層構造
　　　　　　　・ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝｼｽﾃﾑのﾘｻﾞｰﾊﾞｰが収納出来るｽﾍﾟｰｽが独立（背中側）
　　　　　　　・従って、収納ｽﾍﾟｰｽが広い
　　　　　　　・ｳｪｽﾄﾍﾞﾙﾄにﾎﾟｯｹﾄが付き：行動食を収納
　　　初級者は色々と持つものが多いので・・・。
　　　私は、山の神の化粧用の袋（おまけ）に分類して収納（ﾗｲﾄ類、手袋、給食、ｻｲﾌ・ｺﾝﾊﾟｽ等）。
　②．ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝ・・・・・ｷｬﾒﾙﾊﾞｯｸ（CAMELBAK）2.1ﾘｯﾄﾙ用
　③．ﾗｲﾄ・・・・・・・・・・・作業用LEDライト　６灯（ﾍｯﾄﾞﾗｲﾄ用）、２１灯（ｳｴｽﾄﾗｲﾄ用　980円）
　　　　　ｱﾙｶﾙ乾電池　単4形　EVOLTA、ﾊﾝﾄﾞﾗｲﾄ６灯（使用せず）
　　　　　ﾍｯﾄﾞﾗｲﾄは、ﾍﾟﾂﾙ（PETZL）のﾓﾀﾞﾝﾃﾞｻﾞｲﾝが欲しいのですが予算が・・
　　　　　それと、電池は8H連続使用しましたが、暗くなることはありませんでした。
　④．ﾄﾚﾗﾝﾎﾟｰﾙ・・・・・・・ｼﾅﾉ　ﾄﾚﾗﾝﾎﾟｰﾙ　13.6-120：軽量で折りたたみ可能なのでﾊﾞｯｸﾊﾟｯｸに
　　　　　収納出来ます。今回、上り下りで長時間使用しましたが、支持点が増える
　　　　　ことにより体重が分散でき、またﾘｽﾞﾑが取れ、効果大でした、本番では武
　　　　　器になります（片側ｽﾄｯｸの先端が外れ紛失、ｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂへ修理予定）。
　　　　　両腕が筋肉痛なので腕立ての筋ﾄﾚを続けよう。

(4).水・ﾄﾞﾘﾝｸ・・・・・・・・2ﾘｯﾄﾙの水に　ﾑｻｼ（MUSASHI）ﾘﾌﾟﾚﾆｼｭ　4袋の粉末を溶かす。
　　　　　　　　　　　　　　約1.5ﾘｯﾄﾙ消費しましたが、飽きず、持久力の要求に効果的でした。
　　　　　　　　　　　　　　本番でも使用予定。
　　　　　　　　　　　　　　今回、予備でお茶（六条麦茶）を0.5ﾘｯﾄﾙ用意しましたが未使用。
　　　　　　　　　　　　　　本番時も0.5ﾘｯﾄﾙの予備を用意する予定です。
　　　　　　　　　　　　　　Kさんは、ｺｰﾗｰを準備、飲んでいました。

(5)補給食
　食べ物は個人の体質や嗜好によりますが、甘いジェル、また、長時間の行動や疲労により
　固形物が身体に受付ないことを実感しました。
　①．おにぎり・・・・・「梅オニギリ」と「五目おいなり」を用意しましたが、ｵﾆｷﾞﾘは食べづらく、
　　　　　　　　　　　　　　　残しました。おいなりは酸味があり一口ｻｲｽﾞで食べやすい。
　②．ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ・・・・・一口ｻｲｽﾞ、２個（食べず終い）
　③．ｿｲｼﾞｮｲ・・・・・・・・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味　２個（１個消費）ﾟ
　④．ｳｨｻﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ・・・・ｱｯﾌﾟﾙ、ﾏｽｶｯﾄ（２袋とも消費）
　⑤．ｱｲﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ・・・・・・ﾌﾟﾛ２袋（手つかず）
　⑥．応塩飴・・・・・・・・・塩分補給用の飴　５個（手つかず）
　⑦．塩・・・・・・・・・・・・・時々舐める
　⑧．そのまんまﾚﾓﾝ・・・ﾚﾓﾝ果皮（手つかず）
　⑨．ﾊﾟﾜｰｼﾞｪﾙ・・・・・・・ﾄﾛﾋﾟｶﾙﾌﾙｰﾂ１袋（手つかず）
　⑩．ぶどう糖・・・・・・・・５欠片（手つかず）
　⑪．梅肉ﾁｭｰﾌﾞ・・・・・・紀州南高梅（手つかず）

(6).ﾊﾟｯｷﾝｸﾞ・・・・・・・・・・疲れてくるとﾊﾞｯｸﾊﾟｯｸを背中から下ろすことが、苦痛（面倒）となる
　　のでｳｴｽﾄﾎﾟｹｯﾄに補給食（行動食）を用意しました。
(7).その他
　①．ｺｰｽﾏｯﾌﾟ・・・・・・・・・ﾋﾞﾆｰﾙｹｰｽ（袋）に収納
　②．ｺﾝﾊﾟｽ・・・・・・・・・・・未使用
　③.ｴｲﾄﾞｷｯﾄﾞ、ｻﾊﾞｲﾊﾞﾙｼｰﾄ等（未使用）

※荷物の軽量化は課題です、楽に速く走りたい（歩きたい）、一方、予備を用意したい等
装備・水・補給食の選択に悩みます。それが、また楽しいのかな。
今回の試走で得るべき物が多くありました。Ｋさんお疲れ様。

それでは、ハセツネ本番（10/10,11）に向けて頑張ります。

★まとめ

ハセツネ試走２０１０（都民の森～五日市<36km>）雨天夜間走行からの生還

8/13<金>から8/14<土>にかけて、東京都奥多摩山域のハセツネ第３区間（都民の森～五日市）
を「桜けんじの徒然絵日記」のＫさんと一緒に試走しました。

■試走計画
昨年は、Ｋさんと　8/13第１区間（五日市～浅間峠<約25km>）、9/5第２区間（浅間峠～都民の森
<約18km>）を行い、第３区間（都民の森～五日市<約36km>）を残していました。
ただ、君津市から東京駅経由武蔵五日市で試走を行っても日帰りは無理です。
今回は、夜間走行を組込み、夕方から走りだし（歩き）、早朝に五日市へ戻って来る計画としました。
昼間試走する人は多いと思いますが、夜間走行を行う人は殆どいないと思います。

■試走
8/13(金)　０９：４０家を出発、Ｋさんと合流、東京駅経由で武蔵五日市駅に１３：００頃到着。
早速、給水・給食を調達、Ｋさんの給水３ﾘｯﾄﾙ、私は２ﾘｯﾄﾙ＋０．５（お茶）、給食は五目おいなり
を購入。そして昼食へ、お店でカツ丼を食べ、ビールで乾杯。
一旦、駅に戻りロッカーで準備、着替える。
天候が曇りから大雨となる、つるつる温泉の送迎バスはお客さんが乗車していません。

駅前からバスで都民の森（所要時間約７０分、標高1,000m）へ。
到着後、最後の腹ごしらえ売店で「みとうだんご」を食べて、１４：４５スタート、断続的に雨が降る。

鞘口（さいぐち）峠（1,140m）に向かい、ハセツネ・コースに入ります。
風張峠（1,170m）に向かって出発。平坦なトレイルが続きます。
第２関門　月夜見山第２駐車場へ向かいましたが、コースを間違え、第１駐車場で雨宿り、
大雨となり、試走の中止を検討、戻るのも大変（道路沿いに都民の森へ戻り、駅へまで・・・）
なので、強行することに決定。ジャケットを着込む。

第２駐車場は、ハセツネコースの42.09km地点、フルマラソンの距離と同じですが、フルと違い
山岳コースは約２倍の距離に換算されるのでしょうか。

第２駐車場から小河内峠（1,030m）へ向かいますが、ﾄﾚﾗﾝﾎﾟｰﾙを使用開始。
暗くなりライトを使用、私はヘッドライトとウェストライトを装着し、両手はﾄﾚﾗﾝﾎﾟｰﾙ使用。
Ｋさんは、ヘッドライトとウェストライト、それとハンドライト、ハンドライトは右手の甲にマジック
テープで固定し、道標とコースの確認をしていました。

ハセツネコース上の第２ピークである御前山（1,405m）の到着。
Ｋさんは道標や山頂をデジカメで撮影し、時間（時刻）をトレースしていました。
鞘口山を経て大ダワに向かいます。
途中、適宜に休憩と給食しながら、進みます。

Ｋさんは、昨年ハセツネを完走しましたが、この地点を一人旅でコースを確認しながら、進んだとの
事。今回、コース上のマーカーは有りませんでしたが、Ｋさんはハセツネコースマップを見ながら、雨、
ガスが出ていますが、的確に判断しながら、コースを選択して行きました
（この間のコースアウトなし）。

走力の違いにより、Ｋさんとの距離が広がりますが、時折、後方の私を確認するライトが光り、私も
雨・ガスの中、進むことが出来ます。

大ダワから大岳山（12,66m）、御岳山（929m）の区間、途中にクサリ場、岩場があり、夜間で雨が
降りライトで照らし、滑りに注意しながら、三点支持（三点確保）で登って行きます。

御岳山（929m）へ向かう途中、水場があり、給水しましたが、美味し天然水でした。

御岳山に到着、ケーブルカーと展望台横には、お土産屋さんが、自販機でコーラーを買い
一気に飲む、うん～、本当に美味しい。
（本番では、給水場以外での飲物の補給は反則・失格？<上位者>）

日の出山（902m）に到着、東屋で少し休憩、天気が良ければ、五日市の夜景が綺麗ですが、ガスの
ため何も見えません。

いよいよ金比羅山（468m）尾根を下り、五日市会館（200m）を目指します。
最後の力を振り絞り、歩きます。

五日市会館に8/14<土>０２：４５ゴール、約１１時間走って（歩いて）いました。
その後、武蔵五日市駅に到着し、記念撮影、Ｋさんはまだ余裕があります。

ロッカーで着替え、始発の電車まで、駅前のベンチで一休み（Ｋさんは寝ていました）。
警察官から職質？　始発０５：２２　東京駅構内で０７：００から朝食、勿論ビールで乾杯。
私はおかゆのセット、Ｋさんはラーメンと豚まん（食欲旺盛）、コースのこと滑って転んだこと、
など話し、無事試走が終わったことに満足。

家に8/14<土>　０９：４０到着、良く遊びました。

ただ、今回のハセツネ試走（第３区間）で思ったことは、フルの距離を走った（歩いた）後に
更に今回のコースを走ることは、かなりの走力・持久力・精神力が必要と思われ、ハセツネ完走
の厳しさを改めて実感しました。

別途、用具等の感想等を整理したいと思います。

なお、Web上のBlgに昼間の写真が掲載されていましたので、お借りすることにしました。
（ご了承下さい）

★2013.09.01：ハセツネ（２０１０）に向けて（まとめ）