【日本代表】三笘薫がゴール！原口元気からパス受け冷静に流し込む・・・ がんばれ 日本！！

さぁ・・・
今年は　サッカーワールドカップ　が　あります！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-sc-tp3-220602-202206020001195

いろいろ　あった　代表　だけれど・・・

スポーツ　は　確実に　世の中　を盛り上げてくれます！

バッシバシ　いきましょう！！

がんばれ　日本！！

個人的には・・・

来年の　ラグビーワールドカップ　に　思いを馳せていますが、、、

いやいや

サッカー　も　応援していきますよ！　

　西武池袋線　大泉学園駅

９：４５　～　１１：１０　　　　　練馬区　　　　東大泉地区区民館　　　CLUB　木曜会　　　　９名。。

もう　１年　指導担当していますが・・・

先月は、、、

第１週目　は　ゴールデンウィーク！
４週目　の　東中野　の　教室　がなかった関係で、、、

４回　連続指導！

初めてのことです。。

今月は　３回　あるので・・・

６回連続　となります。。(*^^*)

いい感じ

で・・・

苦手意識　が　なくなるような　関係　になってくれれば　いいですね。。

おいらも・・・

肝っ玉　が　ちっちゃいのです。。

椅子座位；　ジャンケンレク　～　整体操基本動＆脳トレ　～　手・腕・肩　整体操　＆　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　下肢・下腿ストレッチ　～　テニスボール　叩き＆調整　～　立位；　ダンベル体操　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　→　テニスボールスクワット（左右）→　スプリットスクワット（左右）；スロトレ　各５回ずつ　～　床座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ヒップレイズ　～　クールダウン

皆さん　は　おいらに合わせてくれています。。

がんばれ　おれ！

　メリーさん　の　自宅近く。。（江原町）～～

梅雨入り　が　伸びて・・・

今日も・・・

体育祭　で　集団で　熱中症！！　

病院に　運ばれたとか・・・

小学生　の　体育の授業　を　木曜日は　見かけるが、、、

外での　授業でも・・・

マスク着けたまま！！

大丈夫か？？

がんばれ　先生！！

あなたたちの　英断　で・・・

１回　みんなで　マスクをはずそう！！

外していいんだよ！！　

と　言ってみようよ。。

そうじゃなければ・・・

子どもたちは　マスク　を外さない！！！

　そして・・・　昼過ぎ、、、

杉並コース　ロードワーク　～～

汗をかく習慣！

これが・・・

熱中症予防　には　とても大切！！

いまの　中高生　は　体育でも　汗　かくほど　動くのかな？？

　ここで・・・　懸垂！

体重は　さほど　落ちにくくなったけれど・・・

体脂肪率　は・・・

減少傾向！

筋肉が　増えれば・・・

燃焼率　が　上がる！！

スポーツ　しようぜ！

　紅葉山公園　～～

ゆっくり　で　いいからさ！

(*^^*)

ツキ が 変った？

昨日は・・・

めっちゃ　疲れて、、、

爆睡　(-_-)zzz

まぁ・・・

いつものことですが、、、

６月　に　入っちゃいましたね。。　もう　今年も　半分です！

　妙正寺川沿い　～～　タチアオイ　も　テッペン近く　咲き始めました！　

タチアオイ　が　てっぺんまで　咲いたら　梅雨　が終わる？？

６月　に入ったら・・・

直ぐ　梅雨入り　というニュースでしたが、、、

遅い　梅雨入り　もう少し　先だそうです。。

昨日（水曜日）は・・・

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　３名。。

I口さん　が・・・

６月　から　ふくろうの家　に　移りました。。

ここ数年・・・

朝は　ずーーーっと　I口さん　のお宅に　お迎え　にいき、、、
いっしょに　ゆっくり　歩いてくる（スポーツ館まで）　のが　お決まりだったのになぁ。。

残念です。。

その代わり？？

火・木・金　で　来ていた　A馬さん　が　デイサービス　の　日程変更　で・・・

月・水・木　に　変更され・・・

火曜　から　水曜日　に　変更されました。。

もう一方　は・・・

金曜日から　振替　で　O田さん　と、、、

スポーツ館　の　看板娘　である　１０１歳　K澤さん！<(_ _)>

　スポーツ館　も　流れが変わりました。。

利用者さん　に・・・

いい流れ　であればいいのですが、、、

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　各５回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　整体操基本動　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーンジグザグ→踏み台→足踏み）～　ダウン

I口さん　と　K澤さん　だと・・・

マシン　や　歩行　をやらないことも　多いので、、、

活気　は　出て来るかな？？

　鷺宮高齢者会館

１３：３０　～　１４：３０　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　バランスアップ体操　　　１６名。。

年間　２０回　ということで、、、（もう少し　増やしてくれるといいんだけれど、、、　区長さん　よろしくお願いします！）

先月　は　１回！

で　久しぶりの　教室　になります。。

そんな　中　・・・

皆さん　よく　集まってくれます！<(_ _)>

立位；ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　各５回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　下肢・下腿ストレッチ　～　ソフトギムダウン

少ない回数　ですが・・・

充実した　内容　で　いきます！

先生！　　医者に　背筋　を鍛えろ！　って　言われたんですが？？　　どうしたら？？？

背中　を　反る動き　をつくって・・・　　もの（チューブ等）　を　引っ張るといいですね！

いくつか　出来る運動　を　お伝えしました。。

こういう　形　で　個別性　を　出せたらと思います。。

　明和中　横。。　～～

梅雨　は　まだですねぇ。。　あじさい　も　元気なさそうです。。

そのまま　電車　　で、、、

１７：００　～　１７：５０　　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　中級子ども水泳教室　　　９名。。

スタート時　は、、、

６名　から　スタートで、、、

少しずつ　増えてきました。。

この時間は・・・

毎週　指導出来ないので、、、

なめちゃん　と　交互指導です。。

コロナ禍前からの　コンビ　なので・・・

いい感じですね！　それでも、、、

今月で　秋　まで　お休みです。。

平泳ぎ；　腰かけキック　～　水慣れ　～　壁キック　～　板キック　～　仰向けキック　～　グライドキック（３回キック１回呼吸）～　クロール；　片手クロール　～　スイム　～　自由遊び

秋からは・・・

コロナ禍前　に　戻ることを　期待したいなぁ。。

１８：１５　～　１９：３０　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　クラブ　ナタシオン　　　１０名。。

　平和島公園水泳場

昨日は・・・

また　１人　入会　し、、、

先週　から　合計　３名　入りました。。

が・・・

２人は　まだ　泳げない。。

プログラム　立て直さないとな。。

クロール；　腰かけキック　～　壁キック　～　水慣れ　～　壁呼吸練習　～　板キック　～　片手クロール　～　スイム　～　背泳ぎ；　背面キック　～　手つき背面キック　～　片手背泳ぎ　～　平泳ぎ；　板キック　～　スイム　～　自由泳ぎ

それでも・・・

９００ｍ　いったなぁ。。

でも、、、

もう一回　イメージしなおさなくちゃ。。

ツキ　が　変った？？