桐生祥秀5位で100mの代表ならず「一区切り」右アキレス腱痛め万全には遠く・・・ 企画書！

まずは・・・
多田選手、山縣選手　オリンピック　１００ｍ選手　内定おめでとうございます！<(_ _)>
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20210625-0236

今回　２位　の選手は・・・
標準記録　を　超えることが出来なかったという事で、、、

４位　の　小池選手　という　話もありますが・・・

勝てる選手　を！

という　評価　での　大会なので・・・
平等なる　評価　をしていただきたい！

推し選手　の　桐生選手　は　脚のケガ　があって　５位！

怪我して　５位　だからね。。

最強の・・・

リレー選手　を　選んでいただきたい！！

それはそれとして・・・

サニブラウン　は　どうしたんだ？？

陸上４００ｍリレー　は　慎重に選んでほしいね。。

今日の　午前中は・・・

仕事なし！

ふくろうの・・・

パーソナルトレーニング　企画書（社長に　もう一度　出してほしい！　と　頼まれたので・・・）　を　前回出したものに　現在の状況を　継ぎ足して　作成し、、、

提出しました！

　さぁ・・・　都議選　が始まりました。。

東京オリンピック・パラリンピック　も　選挙の争点　になっている？　そうですが・・・

安心・安全　な　オリ・パラ　を　いかに開催できるか？　を　提言できる　議員　を選ぶ　ということだろうな。。

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　健康体操　　　９名。。

　ふくろうサロン

中心的な　利用者さん　K林さん　は・・・

今日は　元気に　体操　していただきました。。

今度の　日曜日の　朝　５：００　～　６：００　かな　NHK　で　テレビに映るらしいです。。

貧困者対策NPO　に　所属している　K林さん。。

その　舫　の　活動報告　なのかな？？

９０歳　を　超えた　K林さん！

こういう　活動　を　継続していることが・・・

素晴らしい！

おいらも・・・

刺激を　もらいながら　がんばっか！(*^^*)

椅子座位；　足じゃんけんレク　～　整体操抜粋　～　ソフトギムボール下半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

手の感触　から・・・

週１回　では　ありますが、、、
浮腫み　や　固さ　が　少し　皆さん（ふくろうの家の利用者さん含め）　増えてきたように感じます。。

まぁ・・・

暖かい季節になってきたからかな？？

　ふくろうの家

１５：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　健康体操　　　８名。。

どうしても・・・

サロン　の　下肢・下腿ケア（個別）　が　押してしまうので、、、

５分くらい　遅れて　到着してしまうのですが・・・

皆さん　　で　迎えてくれます！　

椅子座位；　足じゃんけんレク　～　整体操抜粋　～　ソフトギムボールトレ（下半身）～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

締めは・・・

Y島さん　の　麻痺　した　左腕　の　関節可動域チェック＆トレーニング！

社長に　再度提出した　パーソナル企画書　は・・・

発達障害（自閉症スペクトラム）　の　Kちゃん　と、、、
脳卒中　麻痺　の　Y島さん！

２つの　ニーズ　に応えるべく・・・

ふくろう　で　パーソナル　を　やりたいと思っています！

　ふくろうスポーツ館

ふくろうの家　を　出る時・・・

N本さん　が　目の前　を歩いていました。。　（早いなぁ！　(;^ω^)💦　）

I口さん（美容室　セントラル）　の　お客さん　なので・・・

セントラル　で　少しおはなし　して　スポーツ館　に　やってきます。。

勝手知ったっる　なかま　みたいな感じなので・・・

時間さえ　間違えなければ・・・

問題ない　んですが、、、　

でも・・・

申し訳ないからねぇ。。　

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　３名。。

M田さん・・・

先週　ワクチン２回目　接種されたらしいのですが、、、

副反応アリ！

足が前に出ないほど　筋肉が固くなったそうです。。

それも　接種　３日後に・・・

皆さんも　お気を付けください！（それでも・・・　接種した方がいいですよ！）

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩腕ストレッチ　～　立位；　壁　肩甲帯PNFストレッチ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

　スポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　５名。。

N國さん・・・

１９：００　まで　で　フラ　に　久しぶりに　向かう　ということだったので、、、

二部構成　という訳ではないけれど・・・

きっちり　１９：００　に　終えるように　流れ　を　つくっていきました。。

椅子座位；　整体操基本動＋あしトレ　～　タオル　肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　立位；　椅子　股関節はがし　～　ダンベル体操　～（１９：００）　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

B場さん　から　サクランボ　いただきました！

いつも　ありがとうございます！<(_ _)>

さぁ・・・

週末は　勉強　がんばります！

山県、多田、桐生、小池、サニブラウンらが決勝進出ケンブリッジは敗退五輪選考会・・・ 楽しみだね！

男子　陸上　１００ｍ！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20210624130

熾烈な争いだね！

オリンピック　準決勝　で・・・

９秒台　を　だして、、、

日本人初の　決勝　に　残ってほしいね！！

そして・・・

最強の　４名　をつくって・・・

リレー　は　金メダル！！

と・・・

いってほしいね。。

　かみさんと・・・

鍼・マッサージ　に　行った帰りの

おたのしみ！　（Jいち　に　OIOI　で逢いました。。　また　ゆっくり　飲もうな！　(*^^*)　）

コメダ　シロノアール　は　何時食べても　美味い！！　１９９７年　に　愛知で　初めて食べた時は　衝撃的だったな。。　

　ラクレル　引っ越しました！（行きつけ　の　鍼・マッサージ店）

中野　五差路手前、、、　　　なかのば　の　そばです！

１０：００　～　１０：４５　　　　中野区　　　東中野ゆーらっく　　　健康体操　　　９名。。
１１：００　～　１１：４５　　　　中野区　　　東中野ゆーらっく　　　健康体操　　　１６名。。

本来は・・・

９０分　の　教室　１本　の　予定ですが、、、

こんな時期（緊急事態＆まん延防止）　なので・・・

密　に　　　ならないよう　　　　と、、、　　　ソーシャルディスタンス　を　行って　２つ　に分けています。。

今年度　から　の　仕事　なので・・・

まだ　３回目　ですが、、、

はやく　皆さん　で　集まって　１本　で出来るように、、、

立位；　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り（スロトレ　５回）＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　５回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩腕ストレッチ　→　下肢・下腿ストレッチ

先生の　タオルストレッチ　もっと　たくさん知りたいわ！

そういう　期待に応えられるように・・・

がんばりますよ！

　今日のあじさい！　ハーモニー。。

午後は・・・

　ラクレル！

しかし・・・

４か月ぶり！

痛かったなぁ。。

腰は　右も左も、、、　　　かなり　張っていたなぁ。。

響き　が　すごい！！

うっ！　ウッ！！　って　唸っちゃうよ。。

まぁでもこれで、、、

ニュートラル　に　戻しているから・・・

また　あした！　(*^^*)

堀ちえみ腰痛で「来月から整形外科にもお世話に」１９年に舌がん、食道がん手術・・・ 旧い？

今日の・・・
特番　テレ朝　あいつ今何してる？　は　ちょっと泣いたな。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/entertainment/20210623143

堀ちえみさん　の　出世作・・・

スチュワーデス物語

撮影当時　お世話になった　料理屋（定食屋さん？）　との　関り。。

人のつながり

って・・・

何年たっても　いいよね。。

ＶＴＲ　では　活舌の悪かった　堀さん　も・・・（舌癌）
スタジオ　では　はっきり　喋っていたので　安心しました。。

腰痛　だそうですね。。

お大事にしてください！　

　今日の　あじさい！　～～

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　３名。。

１００歳　K澤さん・・・

今日も　元気です！

先生の時は　お腹すく　から、、、　　　朝から　お肉食べてくるのよ！

こういうところが・・・

元気の秘訣　ですね！

それでも・・・

同じこと　を　繰り返し　言う　傾向が出てきましたね。。

だけど・・・

誰も　そうなんだ！　と　笑顔で応じています。。（利用者さんも・・・　<(_ _)>　）

愛されてる　証　だね。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　１０回）　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム内転筋トレ＆チューブトレーニング　～　整体操基本動　～　お茶休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　ダウン

今日は・・・

仕事おしまい！！

新宿シニア　の　仕事　があると予想していましたが・・・
新宿区　は　まん延防止重点措置　でも　高齢者施設　は　お休み　を　選択しました。。

それはもう・・・

仕方ないね。。

　少々　休憩したあと・・・　　　

新宿コース　を　ロードワーク！　～～

　新宿　淀橋！　神田川の　水量　が・・・　

そんなに　降ったかな？？

社長から・・・

パーソナル　の　企画書　もう一度書いてくれる？　と　言われたので、、、

もう一回、、、

いろいろ　調べて　明日　書くかな。。

状況も　変わって来てるしね。。

あたらしい仕事（保険外サービス）　を　ふくろう　で・・・

スポーツ館　開設当初　から、、、

願っています！

　山政　しょうゆ工場　跡地。。　～～

中野　も　こういう　旧い歴史　を　感じさせてくれる　建築　も　多いです。。

　帰って来てからは・・・

旧い本　ですが・・・

心理、介護　の　知識　のために　読み返しています。。

はじめの一歩　の　子育て　では、、、

健常児　も　障碍児　も・・・

なぁ～んも　変わらんな！

心理、介護、健康づくり・・・

にんげんのぜんぶ

だな！

あたらしい　も　ふるい　も　、、、

関係ない！

故きを温ねて新しきを知る

だな。。

ふくろうさん！

お昼は・・・

上高田高齢者会館　で　講習会　を行いましたが、、、

朝　＆　夕方　からは・・・

ふくろうさん！

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　４名。。

　右の　写真　を　撮った・・・

Y崎さん　は　お休みでした。。

ワクチン接種　後　ちょっと　痛み（副反応）　が　あるようです。。

ゆっくり　休んでください！<(_ _)>

おいらは・・・

７月３日　に　１回目接種　を　高円寺　よしひさ内科クリニック（かかりつけ）　で　受けることになりました。。

土曜日　なので、、、

次の日　休みだから、、、

皆さんに　迷惑をかけなくていいかな。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　１０回）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム＋チューブトレーニング　～　整体操基本動　～　お茶休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

T中さん　も・・・

ワクチン副反応　で　肩が上がらない　と　おっしゃっていました。。

まぁ、、、

けれど　安心　の為にも　接種　していただいた方が良いと思います！！

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　３名。。

　ふくろうスポーツ館

朝・・・

T中さん　の　お迎え　の途中、、、
社長に　会いました。。　　Kちゃん　の　件　聞きました。。　と、、、

火曜日　の他に・・・
金曜日　も、、　という　はなし　もあったのですが、、、

木曜日　に　パーソナル　で・・・

という　はなし　も出てきました。。

プログラム的には、、、
すぐにでも　出来ましが・・・

料金設定　を　もう少し　詰めなければという　感じです。。

そんなこと・・・

知ってか知らずか？？

今日も　Kちゃん　元気に頑張りました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボール操体法トレ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　～　スプリットスクワット　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

O浦さん　や　N山さん　が　肩痛い！　って　仰っていたので・・・

操体法トレ　を　行いました。。

　２台　揃いました。。

肩の痛みには・・・　　　プーリー　は　いい運動です！

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　２名。。

Y本さん　＆　K山さん　と・・・

ゆっくり　たのしく　行いました。。

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　→　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

Y本さん（脳性まひ）　は・・・

若い時　自転車　に乗って　区役所　まで　通勤し・・・
帰り　は　中野体育館トレーニングルーム　に　通い、、　　フリーウェイト　ベンチプレス　とか　やってたんだって。。

凄いね！

昔取った杵柄

何を　しっかり　若い時から　やっていたか？？

けっこう大事だね。。

いやいや・・・

いまからだって、、、

遅くはないよ！！　

上高田高齢者会館（講習会； 生活機能向上プログラム）

昨年に引き続き・・・

今週　と　来週（秋にも・・・　同じものを２回）　生活機能向上プログラム（講習会）　に　呼んでいただきました。。

テーマは・・・

フレイル予防のフィットネス体操

　上高田高齢者会館

１３：３０　～　１５：００　　　　中野区　　　　上高田高齢者会館　　　フレイル予防のフィットネス　　　１６名。。

２週間の　帯教室　なので・・・

今週は・・・

・　フレイル　とは　『虚弱』
・　加齢　とは？
・　筋肉のはたらき
・　継続こそ力なり

というこようなことを、、、

３５分　くらいかけて　お話しました。。

人間は　20歳から　老化　が始まる！
加齢　は　誰もが　１歳ずつ　毎年　歳をとります。。　フレイル（虚弱）　を　専門家（ドクター・トレーナー）　が　加齢　ひとこと　で片づけるのは良くない。。

筋肉は・・・
４００種類　６００か所　にあります！
親指　と　小指　を　合わせて　力　を入れてみてください。。　手首　に　縦の線（筋）　が入りますか？？　入らない人は、、　新人類。。　入る人は、、、　昔　猿だった　という　証　です！(*^^*)

人間の関節　で　今後　一番早く　なくなる　と言われているのは・・・

足の小指関節　です！

靴下履いて、、　靴を履いたら・・・

もうほぼ　使わなくなっちゃうんです！　それでも・・・

いらない　関節　なんてないんです。。

等々の、、、

おはなし　をさせていただいて・・・

整体操基本動　を　体験していただきました！

来週は・・・

筋力トレーニング　と　タオル体操　を　行っていきます！

<(_ _)>