引退の杉谷に異例の“両軍胴上げ”5度宙に舞う…侍J栗山監督も労い、愛された男の象徴・・・ そうありたいね！

侍ジャパン　VS　日本ハムファイターズ
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/fullcount/sports/fullcount-1303666

視てました　けれど・・・

地上波　放送終了時　に、、、

代打　登場　で・・・

ネクストバッターボックス　のみ！(*^^*)

持ってるね！

最後は・・・

両チーム　から　胴上げ　してもらったとか、、、

選手にも・・・
ファンにも、、、

愛される選手！！
記憶　に　残る　選手！！！

おいらも　そうありたいね！

　新宿　百人町　公園　～～

とんねるず　の　スポーツ王　を楽しみにしています！！

帝京魂！（姪っ子　は　帝京大学　ですから　いいでしょ。。）

今日は・・・

仕事　は　お休み！

まだ　どうなるかわからないけれど・・・

土曜日　も　ふくろう　で　働く流れになりそうだし、、、

平和島公園水泳場　が　平常営業　に　来年度から戻れば・・・

日曜日　も　指導だな！

おいらは　疲れる～、　つかれた～　と　言いながらも・・・

月、月、火、水、木、金、金　を　、、、

望んでいるところがあるからね。。

おいらの　人生も・・・

２０年前後　だから、、、

ニーズ　に　応えられる　人　でありたいな。。

　午前中　は・・・

新宿LSDコース　を　走りました！　～～

走りながら・・・

脳　に　いろいろな　思い　が　生まれてきます。。

いまは・・・

介護事業　＆　運動指導・ケア技術

が・・・

テーマだな。。

キャスターな会

中居くん　１か月の休養　で　出てないかな？

つまらないな。。

と　思いながら・・・

チャンネルを　合わせると、、、

いました！(*^^*)

昨日　収録　したということで・・・

参加していました。。

しっかり　休んで　元気になって　帰ってきてください！<(_ _)>

　図書館　に　今日は　いけなかったので・・・

家で、、、

基本的なことを　学び　ました。。

社会保障費　が　上がっているとはいえ・・・

おいらたち　民間（株式会社　や　NPO）　は、、、

最低賃金　で　働いてるんだから・・・

おれらぁ、、、

プロだぜ！

縦割り行政　を　改めて、、、

しっかり　必要なところに　お金　がまわるようにしてほしいな！

　中野　本五ふれあい公園　～～

今日は・・・

子どもたちが・・・

サッカー　でなく、、、

野球　をやっていました。。

子ども　も・・・

高齢者　も・・・

どちらかではなく、、、

すべての　人々　が　幸せになる！

政治家　がんばれ。。

おいらは・・・

目の前の　人々　が　幸せになるように、、、

がんばる！

<(_ _)>

《中居正広、1か月の休養へ》10月末には「がん」報道も発表がこのタイミングになった理由・・・ なかま が増えました！

中居君の　いない　芸能界　は　つまらない！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/postseven/entertainment/postseven-1809874

１か月の　休養　であれば・・・

がん　は　ないのかな。。

中居君も・・・

５０代　だからね。。

若いわかい　とは　いえ・・・

しっかり　体調を整えて、、、

もうすこし　頑張ってほしい！（お金　は　おいらと違って　いっぱい　持ってるだろうけどね。。）

　黒沢さん・・・

ふくろう体操クラブ　に　ご入会　です！<(_ _)>

名実ともに・・・

なかま　ですね！

１０：００　～　１１：３０　　　中野区　　　松ヶ丘シニアプラザ　　　自主グループ　リラックス整体操　　　９名。。

　松ヶ丘シニアプラザ

２００１年　１２月　から　スタートした　健康づくりの居場所　第１弾　として　始まった　教室　です！

もう・・・

２１年　経つんだね。。

　多い時は・・・

２０名以上　在籍していた　なかま　たちも、、、

現在は　Max　で　９名！（コロナ禍の中・・・　４名　くらいまで減り、、、）

コツコツと・・・

また　がんばっていきます！

椅子座位；　整体操基本動＆脳トレ　～　タオル　肩・腕ストレッチ　→　肩甲骨はがし　～　休憩　～　足踏みエクササイズ　～　足首操体　～　立位；　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＆カーフレイズ（スロトレ　５回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　ダウン

整体操教室　は・・・

原点！

こだわっていきたい！！

　中野通り。。　～～

　中野通り　松ヶ丘シニアプラザ前　～～

桜並木　も　秋色　になってきました。。

　ふくろうサロン

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　健康体操　　　７名。。

もう・・・

１１月！

月の始めは・・・

ダンダンダン🎵

YMCA　の　キャンプ　で　学んだ　子どもたち　との　レクリエーション　です！

Re-creation 　再創造！

先日の・・・

新渡戸文化短期大学　の　学生にも　伝えましたが・・・

子ども　の　遊び
高齢者　の　遊び

違うものではありません！

再創造　です。。

子どもたちは・・・
６つの　動き　を　より　スピーディ　に　動かし続ける　おもしろさ！

高齢者は・・・
思いだし力　です。。（６つの動き　を　一通り　練習　した後に　最初　から　思いだします。。）

創造性　は　力　です！

椅子座位；　ダンダダン🎵　～　整体操抜粋　～　ソフトギム上半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

いつも・・・

アシックス　の　靴仕様　の　靴下　を履いている　T屋さん。。

今日は　おいらと同じ　アディダス！

良い靴下ですねぇ！　誰に買ってもらうんですか？

かみさん！

いいかみさん　ですねぇ。。

と・・・

言うと

　ﾆｯｺﾘ

いい雰囲気です！

１５：００　～　１６：００　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　健康体操　　９名。。

病院に行く　方　がいたり・・・

帰って来る　方　がいたり・・・

バタバタ　しながらも　いい雰囲気　の　居場所です。。

一人ひとり　が・・・

お互いに　気を遣い、、、
痛み　が　わかる方々　が多いです。。

だから・・・

I口さん　も　笑顔　です。。

椅子座位；　ダンダダン🎵　～　ソフトギムボール下半身トレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

Y島さん・・・

だんだん　調子　を上げてきていますが、、、

また　右足膝内側　が　痛い　と　おっしゃっていました。。

お家に帰れるように・・・

支援していきたいです。。

　西武新宿線　新井薬師前駅　そば。。～～

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　５名。。

来年度　区議　を　目指す　黒沢さん　が　入会してくださいました。。

選挙　も　体力がいりますからね。。

見学の時には・・・

区議に立候補されるそうです！　と　皆さん　に　お伝えしてきましたが・・・

今回は　あえて　語りませんでした。。

人柄　の　良い方　なので・・・

少しずつ　打ち解けて　お話している間に、、、

自然と　なかま　に　なってくるだろうと思います。。

椅子座位；　整体操基本動＆脳トレ　～　タオル　肩・腕ストレッチ　→　肩甲骨はがし　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

お若い　黒沢さん　に・・・

若いから　ものたりないんじゃないの？

(*^^*)　そんなことないと思いますよ！　若い人　も　体操経験した　方　は　けっこう　動きますね！　って　感想　言ってくれます。。

と、、、　おいら。。

へぇ～　高齢者の体操　じゃないんだ！

そうですとも・・・

皆さん　は　凄いんです！

　ふくろうスポーツ館　今日は・・・

一の酉

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　２名。。

皆さんお休みで・・・

I口さん（奥様）　と　社長　の　なかよしコンビ！

経営＆運営　は　大変です！

体操　は　なし！

社長の　おはなし　を　お聞かせいただきました。。

応援していますよ！

「微アル低アル」のトレンドは本当に来てる？影響は実店舗にも・・・ 正々堂々 といこう！

確かに・・・
昔より、、、

ノンアルコールビール　は　美味くなったけれど・・・

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/getnavi/trend/getnavi-https_getnavi.jp_p_761823

やっぱり・・・

酔う　から　美味しい　ってのはあるなぁ。。

他人　に　迷惑をかけない程度に・・・

アルコール　を　やっぱり　飲みたいなぁ。。

最近は・・・

なかなか　みんな　遊んでくれないけれど・・・

忘年会シーズン　が　始まります！！

　今日は・・・　　文化の日！

国民の祝日ですが・・・

おいらに　そんなの関係ねぇ！！(;^ω^)

なんせ・・・

仕事　は　趣味　ですから、、、　

９：５０　～　１１：２０　　　練馬区　　　東大泉地区区民館　　　　CLUB　木曜会　　　　９名。。

　西武池袋線　大泉学園

祝日の今日・・・

車両点検の　ため　ちょっと　電車　遅れましたが・・・

問題なく。。

今月も・・・

２回　の　教室なので、、、

今日は　上半身中心　menu　で行いました。。

椅子座位；　足踏みエクササイズ　～　テニスボール　あしトレ　～　整体操基本動＆脳トレ　～　チューブトレーニング　～　手・肘・肩　整体操＆タオル　頚肩腕ストレッチ　→　肩甲骨はがし　～　立位；　ダンベル体操　～　椅子　股関節はがし　～　床臥位；　ヒップリフト＆上体起こし　～　テニスボール整体　～　クールダウン

５回目　の　コロナワクチン予約しました。。
インフルエンザワクチン　と　一緒に・・・
肺炎球菌ワクチン　も　やりました。。
帯状疱疹ワクチン　は　どうしよう。。

からだの　中で　どうにかなっちゃわないかな？？

確かに・・・

お医者さんと　相談　しながら　やってください。。

おいらは・・・

基本　ワクチン肯定派　ですが、、、

ここまで

ワクチン　の　話題　でうまるのは　珍しい　こと　というか、、、

やっぱ異常なんだろなぁ。。

　江古田公園　～～

秋深く　なってきました。。

夕方　から　仕事　があるので・・・

帰宅後　昼食前に　走ろうか？
それとも　食べて　ちょっと休んでから　走ろうか？？

ちょっと　悩み・・・

後者へ！

ウクライナ、北朝鮮　の　話題　を　視ました。。

ひるおび　で・・・

気象変動　地球温暖化　の　はなし　をしていました。。

若い人　は　もっと　声　をあげろ！（そのとおり！）

ただ、、、

　中野　新井薬師公園　～～　この公園で　懸垂　しました。。

いくら　テレビ・mass communication　が　拾ってくれないからと、、、

絵画（美術品）に　汁物　かけて　訴える　のは　おいらは　どうか？　と　思う。。

人として・・・

ダメな事　をやって、、、

世論　を　味方　に　出来るのか？？

例え・・・

興味に引いても　一夜限り　の　もの　でしかない！

正々堂々　と　いこう！

　紅葉山公園　～～

１１月　は・・・

ロングスローディスタンス　を　中心に　と　思っていますが・・・

仕事　の　合間に走る！
時間　が　ない時に　走る！！

ときは　ロードワーク　ということで、、、

　杉並コース　を　ロードワーク！　～～

中野駅　工事中です！

中野　は　どこも・・・

工事中。。

１７：１５　～　１８：４５　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　パーソナルトレーニング　N津さん。。

先週　の　金曜日
今週　の　火曜日　の・・・

ふくろう体操クラブ　で　ダンベル体操　を　行い、、、

おっ！　N津さん　良いフォーム　に　なったぞ！　と　金曜　に　感じ、、、

火曜日　には　元に戻ってました。。

N津さん　は・・・

脊柱側弯症　なので、、、

歪みからか、、、

左　脇腹　の　筋肉　を　上手に使えません。。

　ふくろうスポーツ館

鏡　にて・・・

左右バランス　の　歪み　をみて、、、

バランスボール　～　ストレッチ　～　ベッド　整体ケア　　で　全身調整！

神経　が　上手に促通しないことでの　痛み！
筋　が　上手に使えないことによる　転倒！

に　繋げないように！

それでも・・・

からだ　は　人それぞれ。。
教室も　すべてを　同様に！

という訳には行きません。。

勉強しないとな。。

ツキ が 変わり・・・

昨日から・・・

ツキ（月）が替わりましたが・・・

今日、、、

平和島公園水泳場　の　CLUB　ナタシオン　の　Tくん。。

ADHD　の　症状　があり、、　自分の思い　が強く　一番になりたい！　と　思うと　抜かされないように邪魔したり　ズルしたりするのですが、、、

今日は・・・

ちょっと　多動的　な　シーン　はありましたが・・・

比較的　真面目？　に　行っていました。。(*^^*)

まわりの　子どもたち　も　驚いていましたが、、、　

それが・・・

当たり前ですから、、、　　　ね。。

　大田区　　平和の森公園

秋ですねぇ。。

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　４名。。

今日から・・・

ふくろう　の　なかま　が、、、

グループLINE　を　つくってくれました。。

おいらは・・・

アナログなものですから、、、

助かります！<(_ _)>

急な　代行　や　相談事など・・・

有効に　使えれば　いいですね。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　整体操基本動　～　ソフトギム躯幹トレ　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～　ダウン

K澤さん　今月で・・・

１０２歳　になります！

元気です！(*^^*)

　２日続けて・・・　　鷺宮高齢者会館

１３：３０　～　１４：３０　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　バランスアップ体操　　　１４名。。

年２０回　の　教室です。。

隔週　で　２回教室　ですから・・・

４回　少ない（１２か月　２４回）　ということになりますか、、、

致し方なく　ですが・・・

出来れば・・・

２４回　やってほしいね。。（新宿　は　２４回　あるからね。。）

そんななかでも・・・

皆さん　集まってくれます。。

椅子座位；　整体操基本動＆脳トレ　→　手・肘・肩　整体操　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　肩甲骨はがし　～　ソフトギム　操体トレ　→　躯幹トレダウン

　アゲハ！

１７：００　～　１７：５０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　小学生中級教室　　　７名。。

今日から・・・

新しい　子ども　が入りました。。

姉弟　でしたが、、、

セントラル　で　泳いでいたようで・・・

クロール　も　平泳ぎ　も、、、

上手でした。。

クロール；　腰かけキック　～　壁キック　～　水慣れ　～　呼吸壁キック　～　板キック　～　サイドキック　～　背面キック　～　片手クロール　～　スイム　～　好きな泳ぎ；　バタフライ・平泳ぎ　板キック　～　グライドキック　～　仰向けキック　～バタフライ；　片手バタフライ　平泳ぎ　スイム　～　自由時間

姉弟　は　後半　二人とも　平泳ぎ　を泳ぎましたが・・・

スタート　は　手を組み　抵抗を少なくして　壁をけるのは　素晴らしい　のですが、、、

スイム　でも　前に腕を伸ばした時に　手を組む？　は　どうかなぁ。。

うまく　キャッチ（水をおさえる動き）　に　繋げられないんじゃないかなぁ。。

手をそろえて　泳ぐ方法　も　提案　しておきました。。

　大田区　平和の森公園

１８：１５　～　１９：２５　　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　CLUB　ナタシオン　　　１０名。。

最初に　書いたように・・・

Tくん　は　落ち付いていましたが・・・

かといって、、、

全員が　しっかり・ちゃんと　泳いでいるか！？　というと　そうでもありません。。

何を　目的　にして泳ぐのか？

そこが　はっきりしていないから、、、

だらける。。

かといって・・・

ドルフィンジュニア　の時のように　する　ことは考えていない。。

平泳ぎ；　腰かけキック　～　壁キック　～　板キック１００ｍ　～　スイム１００ｍ　～　仰向けキック　～　グライドキック　～　スイム　～　背泳ぎ；　背泳ぎキック　～　スイム　～　クロール；　サイドキック　～　片手クロール　～　スイム　～　自由泳ぎ

１１００ｍ

数字　は　しっかり泳いでいますが・・・

あとは、、、

それぞれ　の　テーマだな！

怒鳴ってやらせる　指導　は　ここではしたくないのです。。

ソウル雑踏事故で報じられる“立ったまま圧迫死”…満員電車での危険性は？事故の原因究明に詳… 心臓マッサージ！

電車では・・・　そこまで　乗り込むことが　ない　ので　有り得ない。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/fnn/nation/fnn-438562

けれど・・・

満員電車　は　苦痛です。。

ストレス障害、パニック　等　から　心臓に障害　が出ることは　考えられることだろう。。

対策、対処　は　していくべくだろうね。。

しかし・・・

今日も　ふくろう　の　利用者さん　との　話題に　韓国の圧死事件　が上りましたが・・・

録画　で　観る限り・・・

一般の人　が　心臓マッサージ　を　行っているような　映像　を見ました。。

事実・・・

一般の人　であれば、、、

こういう　救急・緊急事態　の　行動力　は　日本より韓国　の　方が　進んでいるね！

日本人は・・・

まだ　眺めている方々　が　多いように思います。。

　ふくろうスポーツ館

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　３名。。

今日から　１１月　ですね！

あと２か月　健康に留意して　新年を迎えて欲しいものです。。

前述のように・・・

まくら（といっても　指導前の雑談　ですが・・・）　は　ハロウィン（渋谷　も　含めて・・・）。。

M田さん　は・・・

韓国　は　徴兵制度　が　あるから、、、

緊急時の　心臓マッサージ　を　率先する人　が　多いんじゃないか？　という　見解でした。。

なるほど・・・

いまは、、、

マウストゥーマウス　は　あまりやらないようですね。。

肋骨　が　たとえ　折れても、、、

心臓マッサージ　を　基準としているようです。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち（左右　１０秒）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　整体操基本動＆脳トレ　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～　ダウン

しっかりと・・・

全身を　動かし、、、

からだ　の　リセット　を　しました。。

　鷺宮高齢者会館

１４：００　～　１５：１５　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　　ミニデイサービス　かようクラブ　　　７人。。

O町さん・・・

神戸　から　戻ってこられました。。

生まれた町だから、、、

楽しかったでしょ？

と　聞くと、、、

そうでもなかった。。

と、、、

う～ん。。

中野　に　馴染んでいただいたのなら　うれしいけれど、、、

ただ、、、

お伺いしていると、、、

生まれは　神戸　だけれど、、、
育ち　は　山口　だそうです。。　長州だな。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムあしトレ　→　ソフトギム躯幹トレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　タオル　腰筋トレ　～　腰ストレッチ

下肢・下腿ケア（個別）　を　行うと・・・

あしが軽くなります！
あしが　攣らなくなりました。。

うれしいね！

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　４名。。

Kちゃん

着替えを・・・

作業所に　忘れたらしく、、、

ちょっと　テンション　が　いつもより高かったな。。

それも、、、

素直な　こころの　表現　だけどね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　ラダーコグニサイズ　～　ダンベル　アイロン運動　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

数字カウント　も　少しずつ　８、９，１０　から　覚えてます。。

いきなり、、、

ハーーチ！

って　やるので、、、

違う　イーーチ！！

ここ最近は　この　流れです！　

　ふくろうスポーツ館

ハロウィン色　が　一気になくなりました。。

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　１名。。

Y本さん　との　マンツーマン！

今日は　ちょっと　坐骨神経痛　が　あるようで、、、

ちょっと　つらそうでしたが、、、

すべて　しっかり　こなしていました。。

流石です！

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギム　下半身トレ＆躯幹トレ　～　チューブトレーニング　～　マット臥位；　ポールストレッチ　～　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

Training　も　動きは良くなってきましたが、、、

日常はどうですか？

と、、、　　　伺うと？？

家の中で　四つ這い　ではなく　立ち上がり　歩行　が　増えました。。

それは・・・

素晴らしい！　(*^^*)