体重体脂肪推移グラフ

エヘン、少しづつ確実に右肩下がり！
上が体重、ここ二週間で１．６㌔減、下は体脂肪率１．２％減でした。

毎日ちゃんと食べてますし、アルコールも少し、最近はホットワインです。

やはり、昼にしっかり食べて、夜ご飯を控えめにするのがコツ。
どうしても脂っこいカツなんか食べたい時は、昼ご飯でガッツリ食べます。

かなり気に入った朝バナナダイエットですが、バナナが店頭から消えて一時期中断しました。
最近またバナナが出回り始めたから、やってもいいんだけど、ふつうにパンとコーヒーかスープでも変わりなし、という結果です。
身体が慣れてきたのも理由かな。

いまだにケフィアカプセルは朝晩飲んで便通はまあまあだし、ヨーグルトは好きで食べてます。
毎日グラフに記入するだけでも、効果があるらしいですよ！
常に太らないよう、現状維持を気にしてると、意識が違ってくるからかな…

夫の入院で、たまにはご馳走三昧の日もあったけど、概ね質素な食事でした。
貧しい食生活が、嬉しい結果をもたらしたのでした。


一つだけ、感謝です。
(どうか元に戻りませんように…)