速歩でコーヒー買いに行く

筋力が衰えてきたのを実感している。

今からでも、普通のウオーキングに速歩を取り入れたら筋力が付くという。

２分でいいみたい。

それを何回か繰り返す！

 

ならば、、、歩いて遠くのスーパーへ

帰りが辛いんで少量の買い物を心がけてコーヒーだけ。

２０分のうち３回しかできない。

でも、６分！

この調子で続けていけば、太ももの筋肉量がアップするとか。

がんばろ〜