14/07/08のリツイート

　本気で絶対ダイエット　@honki_diet_　18:15

夜の8時から翌朝6時は食べれば太る魔の時間帯。これは時計遺伝子が作り出すビーマルワンという物質が深夜2時にピーク、昼の2時にほぼ0の増減を繰り返すから。ビーマルワンは脂肪の合成を促すだけでなく脂肪細胞を分裂させる。この時間帯に食べないだけで太らなくなる。 #有益なことをつぶやこう

ナンシー・Ｃｈａｎｇ！さんがリツイート | RT

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　人生で忘れてはいけない大事なこと　@jinsei_daiji_　10:02

【効率的なダイエット】
やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。
下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく
筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。
同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると
「腹筋500回＝スクワット15回」にもなるという。

ナンシー・Ｃｈａｎｇ！さんがリツイート | RT

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