（R２）師走11日 【芋】 吉兆宝山 にて

脈間隔変動なし　292日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけて

生卵をかける

そして　カレールーをかけて　奈良漬を添える

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

アーモンドケーキ　チーズ　糖質8.5

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

ｇ

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１６個

ソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１６個

ソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１６個

ソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１６個

ソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１６個

板前ちんみ　かにたま　小田原鈴廣

板前ちんみ　かにたま　小田原鈴廣

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

いかフライ　

いかフライ

【芋】 吉兆宝山 ◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【バーボン】 アーリータイムス ブラウンラベル◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

濃厚　チーズかまぼこ

【芋】 吉兆宝山 ◎

チップ的

【米】純米「天草」　◎

みかん

みかん

みかん

みかん

【芋】 吉兆宝山 ◎

晩酌

さばの味噌煮

長いも

納豆

ブロッコリー的サラダ

【黒糖】奄美　30度　◎

（R２）師走10日 うずらの卵と【芋】 吉兆宝山

脈間隔変動なし　291日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ 

飯に　ひがしまる牡蠣だし醤油　をかけて

生卵と　ラッキョウを乗せて
いただく　いまか～～～

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ナッツ＆チェダー　小田原鈴廣

ナッツ＆チェダー　小田原鈴廣

ナッツ＆チェダー　小田原鈴廣

【芋】 吉兆宝山 ◎

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

晩酌

野菜スープ

納豆

お通し的

ナッツ＆チェダー　小田原鈴廣

漬物

【黒糖】奄美　30度　◎

【米】純米「天草」　◎

イカフライ

イカフライ

イカフライ

【バーボン】 アーリータイムス ブラウンラベル◎

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

【芋】 吉兆宝山 ◎

うずらたまご

うずらたまご

うずらたまご

【芋】 吉兆宝山 ◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

（R２）師走9日 国産馬刺し ５０ｇが4つ届いた♪

脈間隔変動なし　290日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

たまご掛けご飯

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

糖質を抑えたアップルパイ　糖質24.0ｇ

比較的　糖質高めにて　冷凍庫で冷蔵保存
12月昨日解凍

いただく
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

アサヒ　秋の宴

エビ枝豆　と　サラダ

カレールー

熊本産　馬刺しが届いた（2480円　結構する(笑)）

冷凍５０ｇ　が　4つ入っている

賞味期限は　21年4月29日
私にはそんなに持たない(笑)

【芋】吉兆宝山　◎

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【米】純米　天草◎

グランベリークッキー　１１個入り　糖質1.1ｇ/１個

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個

【ジン】ギルビージン　◎

（R２）師走8日 生ガキに月桂冠〇にて

脈間隔変動なし　289日目
血圧高し

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

たまごがけご飯　キムチ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

鶏から　旨塩

鶏から　旨塩

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎

グランベリークッキー　１１個入り　糖質1.1ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質1.1ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質1.1ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

ＵＣＣ　こだわりブラック　無糖

【日本酒】月桂冠　超辛口　〇

晩酌

青菜と牡蠣

【日本酒】月桂冠　〇 

晩酌

生ガキ

鮪のづけ

納豆

【日本酒】月桂冠　〇 

【日本酒】月桂冠　〇 

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

（R２）師走7日 カップヌードルナイスに天ぷら多種にて

脈間隔変動なし　288日目

本日は年1回の大腸内視鏡検査の日

血圧は　上も下も　高め・・・
9：20開始

おいしい味だ　昨晩の8時から絶食なので
これがおいしく感じる(笑)

今日の友は　久々に
「レモンハート　１４」でスタート
文章を　ゆっくり読みつくしていくと
結構時間は流れる

1リットルを超えた

最終の　１杯(笑)

いよいよ検査・・・・

１～２ｍｍくらいの様子見が　たくさんあった
心配いらない？　のが２０個ほど
フォローが必要なのが７個くらい
来年が　どうなっているか　ちょいと心配です

すべて様子見だったので　切除なし
したがって　２週間の休肝日もなし(笑)

でも　来年は　だめでしょうね　(笑)汗

遅くなった昼飯・・・・・
３時過ぎ

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇを

どんぶりに移し　熱湯をかけて　２分チン♪

エビ入り天ぷら盛り合わせ　２００円（お安い）をゲット

えび　いか　なす　大葉　れんこん　さつまいも　かぼちゃ
７ケも入って　２００円

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ
出来上がり

えびと　大葉を

なかに　大葉と　エビを入れいただく

サッポロラガービール(５００)

さらに　なす　と　いか　を入れる
大腸内視鏡の後の　すきっ腹に
最高♪

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

つぶ貝　の刺身

牡蠣醤油でいただく

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【芋】吉兆宝山　◎

ぶりのあら煮

ぶりのあら煮　目玉2個

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎お湯わり

【米】時のささやき　◎お湯わり

【米】房の露　しょう　エクセレンス　樫樽貯蔵35度◎お湯割り

（R２）師走6日 お粥とうどんにて

脈間隔変動なし　287日目
いよいよ明日は　
年1回の　大腸内視鏡検査

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

卵かけご飯
昼飯に

サッポロ生ビール　黒ラベル

お粥

【芋】 吉兆宝山 ◎

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎お湯割り

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎お湯割り

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎お湯割り

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯割り

【黒糖】奄美　30度　◎お湯割り
夕飯

うどん　かまぼこ入り

うどん　かまぼこ入り

食事は　７時に終了
そして8時には

ピコスルファートナトリウム

という　下剤を水２５０ｃｃの溶かして飲んで
其れ以降絶食となる。

（R２）師走5日 ワンタン野菜スープに 【米】純米「天草」 にて

脈間隔変動なし　286日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ
生卵に　ヒガシマル　牡蠣だし醤油をかけて

生卵がけご飯　をいただく
昼飯に

昼飯

ざるそば

長いもすりおろし

餃子２ケ

つゆ

プレミアム　エビス

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

みかん

みかん

【芋】 吉兆宝山 ◎

濃厚　チーズかまぼこ

【芋】 吉兆宝山 ◎

ナッツ類

【芋】 吉兆宝山 ◎

いなば　風味豊かなスパイスの香り　チキンとインドカレー　黒カレー　糖質6.6ｇ/100ｇ

いなば　風味豊かなスパイスの香り　チキンとインドカレー　黒カレー　糖質6.6ｇ/100ｇ

いなば　風味豊かなスパイスの香り　チキンとインドカレー　黒カレー　糖質6.6ｇ/100ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質４．７ｇ/１個

つまみ

【芋】 吉兆宝山 ◎

【米】純米「天草」　◎

晩酌

納豆

ワンタン　野菜スープ

ひじき煮

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎ハイボール

（R２）師走4日 さつま揚げに【芋】なかむら にて

脈間隔変動なし　285日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

新聞が　なんと　4ページ　鬼滅の刃に　ジャックされた　
4ページも　すごすぎる・・・・

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランのバタースティック　～乳酸菌入り～　２本入り　糖質８．８ｇ/１本

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ポンタでもらった
サッポロ生ビール　黒ラベル

サッポロ生ビール　黒ラベル
早速いただいた

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

さつま揚げ

ちょい呑み

長いも

さつま揚げ

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【黒糖】奄美　30度　◎

ナッツ類

晩酌

肉団子野菜スープ

納豆

キムチ

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【芋】 吉兆宝山 ◎

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

（R２）師走3日 ヒガシマル 牡蠣だし醤油のデビュー

脈間隔変動なし　284日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

ハムエッグのしっとりパン　糖質7.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

ミニカルパス　糖質5.2ｇ/袋

いかそうめん

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ビックフランクフルト

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎ホッピー

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ＵＣＣ　こだわりブラック　無糖

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

晩酌

ヒガシマル　牡蠣だし醤油

アジ

ブロッコリーサラダ

味噌汁

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【黒糖】奄美　30度　◎

【黒糖】奄美　30度　◎

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

（R２）師走2日 北海道産 つぶ貝 に【日本酒】菊正宗 にて

脈間隔変動なし　283日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ミニカルパス

ミニカルパス

ミニカルパス

ミニカルパス　糖質5.2ｇ/袋

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

北海道産　つぶ貝

北海道産　つぶ貝　糖質1.3ｇ/パック

北海道産　つぶ貝　糖質1.3ｇ/パック

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

【黒糖】奄美　30度　◎

みかん

みかん

晩酌

肉野菜炒め

きゅうり酢

納豆

お吸い物

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ブランのドーナツ　糖質１３．０ｇ１個

【ジン】ギルビージン　◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎