ゴールデンウィークを使って、健康の増進のためウォーキングされる方も多いと思う。
ウォーキングは、ゆっくり歩いてもいいが、効果的な有酸素運動にする為には、少し早歩きの方が効果がある。
問題は、歩くテンポをどうやってとるかである。
昨日の朝、たまたまiPod touchで、Carly Rae Japsenさんのアルバム「KISS 」を聴いて歩いていた。
アップテンポの「More Than A Memory」がiPod touchから聴こえてきたら、思わずリズムに合わせて、体が早歩きのウオーキングを始めた。
「Tonight I'm Getting Over You」も早歩きのウオーキングにピッタリだ。
このアルバムの曲で、交感神経を高める有酸素運動をした後には 、38度20分浴でゆっくりお風呂に浸かると、交感神経優位から副交感神経優位へスムーズに移行出来て、最高のゴールデンウィークになるだろう。
副交感神経優位と交感神経優位へ、iPod touchの音楽を使って、うまく行ったり来たりして 、いつもベストコンディションでいたい。
(^o^)
ウォーキングは、健康にいいけれど音楽を聴きながらは、少し不安がある。
前方は、見ているから大丈夫だが、後ろから来る自転車やバイク、車の動きがつかめない。
歩道が広ければいいが、狭いところや歩道がないところでは、音楽を聴きながらのウォーキングは要注意だ。
グーグルグラスみたいなもので、後方の視界が確保できるといいのだが・・・
ついでに、音楽も聴けるといいかもしれない！！！
(^_^)
ウォーキングには、足元が重要だ。
今日はいていたのは、ミズノのウォーキングシューズだったが、足元をしっかりサポートしてくれたので、Japsenさんの曲を聴きながら、飛ぶような感じで歩くことが出来た。
安くはないが、健康と快適さには替えられない。
＼(^o^)／