キロ4分未満で、

今日はできればキロ4分を切るペースで
16kmくらいは走りたいと思って家を出ましたが、
10kmくらいでアップアップだったのでDNFです。

とりあえずキロ3分55秒くらいのペースは固定で
少しずつ距離を伸ばして行こうと思います。

とにかくキロ4分未満に拘ってみる。

足立フレンドリーはキロ3分49秒平均で
ハーフ走っている訳だけど、練習では走れる気がしない。

今日もFKで走りましたが、やっぱり感触は今一つ。
来週はStreak6で試してみようと思います。

(4/21)
Oiso 19C
Nike Zoom Fly FK(60km)
[J] 2.0km 5'01/km
[T]10.0km/39:05 Ave:3'54/km 173bpm 198spm 7.7/129=5.7% L49.3%/R50.7% 190ms
3'51-3'56-3'54-3'51-3'57(19'29/5km)
3'56-3'54-3'50-3'59-3'56(19'36/5km)
[J] 8.0km 5'23/km
VO2max = 57
Total:180km/month