夏休みは終わった。いつもの帰宅ラン、

9日間の休み明け。
とにかく帰宅ラン。

少しは涼しくなったかなぁ～
と期待したのは甘かった。

どこを走ってもまだ暑かったです。
心拍ドリフトしてピッチもストライドも伸びない。

休みに入る前に痛かった左膝は
ようやく回復したようです。

ピッチもストライドも伸びないけど、
無駄な力を入れないように気を付けました。

帰宅ランの日は会社で５分丈のランパンに
履き替えて非常階段で20階から駆け降ります。

階段との接地がつま先フラットになる様に
イメージしてから本番の帰宅ランに入ると
比較的無駄な動きにならずに済みます。

さてぼちぼち行こう。

(8/19)
MM 28C, TJD 28C
Nike Zoom Fly(569km)
[J] 1.2km 6'45/km
[M]14.1km/1:00:22 4'17/km 166bpm 193spm 121cm
4'38-4'21-
4'16-4'15-4'20-4'08-4'10(21'08/5km)
4'08-4'07-4'17-4'16-4'07(20'54/5km)
4'26-4'25-0.28(4'17)
[J] 1.0km 6'00/km
VO2max = 55
Total:190km/month