ようやくキロ４が出せるようになる、

(6/8)
OISO 23C
ZF3(237km)
[J]2km 5'50/km
[M]5km/20:19 4'04/km 166bpm 191spm 7.9/128=5.9% L50.1%/R49.9% 200ms
4'07-4'11-4'06-3'53-4'02
[J]2km 5'33/km
[T]5km/20:02 4'00/km 171bpm 192spm 8.0/130=6.0% L50.5%/R49.5% 195ms
3'48-4'02-4'04-4'09-4'00
[J]2km 6'48/km
VO2max=57
Total: 89km/month

長男は午後学校で夕方帰宅しても
疲れていてランニングは参戦せず。

忘れかけていた膝の調子は完治と
まではいかずともボチボチ。

それでも少しスピードを入れて
みたくてM～Tペースの５km走。

ZF3は安定のマイルドな着地衝撃
とブレーキング。


でも軽やかに脚が動いたのは
せいぜい１kmでした。

あとは同じ感覚でも
どんどんスピードが落ちる。

データを見ると
ストライドがどんどん小さく
なっていました。

ちなみに膝をやったときの
Eペースの波形。


左右アンバランスな様子が分かります。
疲れているときは無理しない方が
いいですね。