焦らず根気強く3km×3本、

今日で冬休みはお終い。

明日からまともに働けるだろうか？

今年は仕事も家庭も色々ありそうです。

先読みと慎重さが求められそうです。

と言うことで無難に走っておきました。

(1/4)

OISO 9C

adiZERO japan boost5(315km)

[J]2km 5'07/km

[M]3km 4'05/km 158bpm 199spm 122cm

[J]1km 6'32/km

[T]3km 3'58/km 164bpm 203spm 123cm

[J]1km 6'57/km

[T]3km 3'55/km 167bpm 203spm 125cm

[J]3km 6'29/km

最初は体が堅くて動かない。

3kmで一旦ジョグに。

3km × 3本に切り替える。

2本目からは体幹で楽にテンポ良く。

体が温まると少しずつ速くなる。

焦らず根気強く。