平日のペース走、

一日おきに平日3回、50km。

左脚は痛い、痛くないの行ったり来たり。

昨日はサブ3ペース12kmが

折り合いかなと。

サブ3ペースだと寒さは気にならない。

帰りのジョグは手袋でも我慢できない。

中途半端なスピードだと

どうしても風が気になるから。

(1/14)

OISO 6C

ZF3#2(534km)

[J]2km 4'35/km

[M]12km 4'12/km 162bpm 196spm 122cm

[J]4km 5'41/km

金曜日の夜は急ぎのメール以外は

返事しないし、発信もしない。

土日は休まないといけないから。

月曜日に朝早く返信、発信すればいい。