食事当番＆今日の練習
海から上がり、明日の食事当番の買い出しに行きました。
これだけ寒いと、肉とか生物も車に乗せっぱなしでも大丈夫なので冷蔵庫に入れる手間が省けます。
自分の得意料理は、中華とイタリアンなんですが、比較的人気があるのがオリジナルカレーライスです。
１ ３６種類のスパイスをボールで混ぜ合わせて、とろ火でオリーブオイルを使用して焦げないように炒めます。
２ トロミ用としては小麦粉を同じようにオリーブで炒めて使用します。
３ 玉ねぎを１０個、飴色になるまで薄くスライスして炒めます。
４ 人参は、ミキサーでみじん切りにして使用します。
５ マンゴーチャツネの代わりにりんごジャムを１瓶いれます。
６ あとは好きな肉を炒めて、ライスの上に乗せるだけ。
カレーに入れてしまうと、うちの職場では最初に取る人が、ガン入れするので後半の人まで回らないからです（笑）。関東一つ残しなんて有りえません。
さて、今日の練習内容です。
ベンチプレス
５０×１０、１０
７０×１０、１０
９０×５
１００×２ ここで痛みが発生！中止。
肩
サイドレイス
５kg×２０ この種目は、ついこの前まで痛くて５kgでも出来なかったので、今日は大幅に記録更新です。
三頭
ナローベンチ
６０×８、８
８０×６、６
前回の怪我から、完全に完治していないのに新たな怪我をしてしまいましたので、ここからどこまで戻るかわかりませんが、自分の身体、能力を信じて頑張るだけです。
