昨日は、仕事がハードで深夜ほとんど寝ないで帰宅。５０代にもなると深夜の業務は身体にこたえます。そんな訳で、少し寝てからのジム入り。
ベンチプレス
スプリングベンチ（全てギアのフォームで）
２０×１０
４０×５
６０×４
８０×２
１００×１ 二頭筋長頭腱断裂後の新記録！！
スプリングラム
１２０×１、１ 二頭筋長頭腱断裂後の新記録！！
まだ切れた二頭筋に疼痛、右手には痺れがあり引く動作が制限されています。バーベルを押す練習はなんとか痛みが出ないので、暫くは軽い重量での練習で、成度の高い安定感あるフォーム作りに専念します。
ディップスマシンitatu社製
自重 １０
１５kgプレート装着×６、１０、１２
ダンベルベンチ（ギア軌道）
３０×１０、１０
これでおしまい。
目標を持ち、大会までにそこそこの状態まで戻したいと思う。
頑張ります！！
