休息

今日・明日と、２日間、完全休息です。

ダメージを取り除いて、今自分がどれ位押せるかを試してみようと思います。

そろそろ試合形式で練習して行き、仕上げて行きたいと思います。

三度目の正直

この所ベンツシャツを着て頻繁に練習しているせいか両肩、前腕部に物凄いダメージが有ります！
やはり歳を無視してハードにトレーニングすると、直ぐにガタが来ます。

今日も、補助種目で終わるつもりが、仲さんとシャツ練習をしました。

仲さんは２０７.５kgをスパッと綺麗に押していました。胸まで１㎝です。現在、自分も仲さんも調子が上向きです。これから週１で仲さんとギアの練習をして行きます。

自分は相模原大会も視野に入れてます。

出場するとすればOpen参加ですが、階級変更前に記録を出したいと思います。

そして来年の全日本ベンチでは、表彰台を狙います。

これまで２回参加していますが、１回目は１７位、２回目は７位です。

三度目の挑戦では、たとえルールが変わっても、上位に食い込めるように確りと練習を積んで行きたいと思います。

脚の強化「スクワット！」導入！！

スクワット、この写真のように踵が高い靴を履いて行えば、意外と深くしゃがめるかも知れません。

さてどうでしょう！？


ハイヒール　スクワット！ posted by (C)パワエリ

しかし綺麗なフォームです。自分も頑張ります！！

フルギアデビューから２年

２年前の９月にフルギアデビューしてからの戦績をまとめて見ました。

２００８.９
関東ベンチプレス選手権大会   優勝！ 記録２００kg
この翌月に神奈川県ノーギア  優勝！ 記録１８０kg 

２００９．２　　
全日本ベンチプレス選手権大会 １７位　記録２００kg

２００９．３（ノーギア）　　
全国一士二官ベンチプレス選手権大会　優勝！ 記録１７５kg
ジャパンオープンベンチプレス選手権大会　　２位　記録１８２．５kg
ジャパンオープンマスターズ選手権大会 優勝！ 記録１８２.５kg

２００９.４
神奈川県ベンチプレス選手権大会  優勝！ 記録２４０kg（９０M１日本記録・未公認）

２００９.９
全日本マスターズベンチプレス選手権大会 ２位 記録２４２.５kg （第三試技でM１日本記録、自己記録更新出すも、直ぐに塗り替えられる）

２００９.９
関東ベンチプレス選手権大会 失格 （上記の大会６日後、三試技とも挙がらず失格）

２０１０.２
全日本ベンチプレス選手権大会 ７位 記録２３０kg

２０１０.４
世界マスターズ選手権大会（フロリダ州オーランド） 失格・３試技とも挙がらず！

２０１０.５
神奈川県ベンチプレス選手権大会 失格・３試技とも挙がらず！

ー ２試合連続 失格 ー

２０１０.７
世田谷ベンチプレス選手権大会 オープン参加 記録２３０kg

２０１０.９
全日本マスターズベンチプレス選手権大会 優勝！  記録２４５kg（優勝、自己記録更新、３試技成功、今年度M１ランキング１位）

こう見ると、私の２年間の戦績は波瀾万丈！日本記録出したり、失格したりと安定を欠いていました。ベンチプレスシャツと言うものは、扱いが大変難しく日頃の練習では、それこそ安定感がありません。最近では、強豪選手との合同トレーニングなどを行い、徐々に感じを掴んできました。

来月はウェスト東京大会が有りますので、自己記録更新、M１日本記録更新を狙い、試合に挑みたいと思います！

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写真 1 posted by (C)パワエリ


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他にもBCAA、グルタミン、クレアチンがお勧めです。
☝自分は、この３種類だけで記録を伸ばしています。
BCAA、グルタミンはガブ飲みですが、クレアチンは試合前３週間くらいだけ摂取してます。

アミノ酸は純度が高く味はありませんが、トレーニングにおけるパフォーマンス効果は、十分期待出来ます！

是非一度お試しを！！！